->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 1

Poszukam czegos ale tak ciezko o zdjecie z całą sylwetką zawsze na zdjeciach mam maluszka na rekach i mnie zasłania , a z dawnych czasów to nie lubilam sie na zdjęciach bo zawsze grubo wychodziłam i rzadko pozwalałam sobie robic. Ale moze cos znajde :) Na pewno dasz rade!

Witam :)
Melduje że żyje :))))
Byłam przez tydzień w Budapeszcie wiec nie bardzo miałam czas i możliwość zajrzenia do Was ale teraz obiecuje ze będę odwiedzać forum systematycznie :))

mama gratuluje wejscia !!!!!:))) Nie ma lepszej motywacji niz pochwały innych kiedy już widać efekty tych męczarni :D

Never , malinka oglaszam pełna mobilizacje :)

Ja dzisiaj w pracy do 20 a po pracy ide biegac :)

Melduje wykonanie zadania -6 km biegu bilans dnia 1178 kcal :)

Hej dziewczyny , u mnie tez plan wykonany , wczoraj 14 km marszu a dietka to utrzymywanie dobrych nawyków nadal nie jem smazonego, chleba i ziemniaków. Nawet ciemnego pieczywa nie jem a jak juz to rzadko jakos sie odzwyczaiłam. Pozwalam sobie na coś słodkiwgo ale pije tylko wode i niesłodzona kawe. Na wadze dziś rano znowu troche mniej 61,8 kg czyli doszłam juz do swojego celu ale teraz musze sie pilnowac i nie tyc wiec bede pisac do was nadal zeby miec motywacje do tego zeby trwac w dobrych nawykach. Po odchudzaniu to tak naprawde chyba poczatek prawdziwej walkizeby juz na zawsze zatrzymac sukces a nie tykko na chwile.

retdina podziwiam ze tak pozno i po pracy chcislo ci sie biegac. a masz prace siedzaca ?
mama no teraz trzeba sie pilnowac. dobrych nawykow nabralas wiec powinno byc lzej. mam nadzieje ze nie masz tak jak ja ze zajadasz smutki. tego nawyku sie pizbyc juz dlugo nie moge a ze jestem typem myslicielki to czest gupie narzekania mnie biora....i jem jem jem....

mama fantastyczny wynik brawo , i racja ze zostajesz na forum , bo z czasem jak czlowiek osiagnie cel nagle przestaje sie juz kontrolowac i niewiadomo kiedy waga szybuje !
malinka , tak mam prace siedzaca wiec mam znikoma ilosc ruchu przez 8 godzin , w zimie to jeszcze od autobusu do pracy czlowiek sie orzejdzie ale w sezonie motocyklowym dupe podwoze prawie pod same drzwi :) wiec trzeba nadrabiac inna aktywnoscia:) U mnie dzisiaj bez biegania ale mam domow3 cadrio - odkurzanie , mycie podlog wiec cos tam sie spali :) poza tym bylam u dentysty wiec nadal jestem sparalizowana po znievczuleniu .. moj strach przed dentysta jest tak wielki ze zanim doktoe w jape mi zajrzy juz krzycze o znieczuleniw. Dzis sie ze mnie smial bo martwego zeba mi robil- plomba do wymiany , zwykla kosmetyka bez ubytku ale i tak musialam miec znieczulenie :)

Witam
Melduje czwartek na plus, bilans 1280 kcal +7 km biegania:)
Dobranoc :)

Hej dziewczyny, u mnie dzis sporo maszerowania , chciałam wykorzystac pogode i nachodziłam 19 km co daje troche ponad 1000kcl :) . Na dworze byłam z 5 h wiec nie miałam kiedy jesc. Dzis kupilam kiecke w rozmiarze 34 dobrze lezała i jeszcze z drobnym luzem takze nie opina sie ale w szoku byłam jak mi taki rozmiar podano . Mam nadzieje ze waga sie utrzyma i ze nie bedzie isc w góre ale tez ze nie bedzie isc w dół juz bo nie chce zeby mi sie pytali czy chora nie jestem bo juz miałam takie uwagi typu " a cos ty taka chuda" "jesz cos?" . Choc wydawało mi sie ze to raczej złosliwie było .DO zobaczonka

Hm... Nie było mnie tu chyba za 2 tygodnie - myślałam, że nie nadrobię zaległości - a tu tylko 1 strona!

Retsina - cieszę się z Twojej pełnej mobilizacji - ja melduję rozpoczęcie biegania! (pomimo mojej wagi (67,5kg) ale biegam pomalutku i bez forsowania kolan - bardziej to taki jogging :) Nie biegam po betonie - tylko po ziemi, kamyczkach i takich dostosowanych do tego podłożach (ogólnie miękkich - nie twardych ;) )

Zatem też mam pełną mobilizację. 10 czerwca znajomi mają wesele - trzeba wyglądać! Mam 2 tygodnie - chcę zrzucić 3 kg... a najlepiej 3,5 - do 64kg.. może wejdę do starej kiecki (nie chcę kupować nowej na tą wagę...;/)

No i dietę mam!

Never - super !!!!! Trzymam kciuki i dopinguje :))

a u mnie , weekend minał super w sobote byłam co prawda w pracy ale pojechałam rowerem więc wykręciłam 17 km a w niedziele najpierw poszłam biegać , ale biegło mi się fatalnie było mega ciepło a wyszłam o 14 tej wiec ledwo 5 km wymęczyłam ale poźniej ok 18 tej wyszłam na rower i na loda:) wiec wykręciłam jeszcze 15 km :)
Wczoraj miałam rest a dzisiaj idę biegać :)
Miłego wtorku :*

Retsina - dzięki wielkie :D Wczoraj miałam pauzę z bieganiem - mięśnie mnie okrutnie bolą, ale za to był szybki spacering - szłam szybciej niż ludzie z kijkami :P
Dzisiaj dalej mnie mięśnie bolą - jakaś patologia po prostu! Wewnętrzna strona ud najbardziej - nie pamiętam kiedy miałam takie zakwasy :) Dzisiaj też coś porobię - ale jeszcze nie wiem co - napewno nie pójdę biegać bo nie dam rady :)
A w czwartek idę na fitness! sexi pośladki, płaski brzuch czy coś takiego :) Pierwszy raz w życiu idę na tego typu zajęcia, mam nadzieję, że nie spękam i mi się spodoba :)

Witam
Melduje wczorajszy dzien na plus i 5 km biegania , dzis 6 km biegu i zaraz sie porozciagam. Tez mam zakwasy takze wiem never co czujesz .. Uda to nnie wrecz palily jak bieglam ???????? Jutro podsumowanie ale jiz wiem ze kilometraz jest ciut wiekszy niz w kwietniu ????????

Witajcie
Podsumowujac maj
Na liczniku 221 km w tym 66,15 Biegu , 90,35 rowerem
reszta przechodzone
Na wadze 60 kg i nie chce zejsc na 5 z przodu ale i tak jestem zadowolona

Plan na czerwiec
Zwiększyć kilometraż - zwlaszcza bieganie no i pilnowac michy :)

Melduje dzien na plus i 8 km biegu . Dzis super tempo 6:18 min na km :)

biegaczka pelna geba brawoooo. :-) ja die pocieszylam bo weszlam w spodnie sprzed ciazy i sa wygodne. kg mi zostaly chyba w cycach i ramionach ale co sie dziwic skoro karmie. spacery srednio mi wycgodza bo mam alergie i za dlugo nie moge byc na dworze.... buuu

malinka staram sie jak moge :) brawo za ciuszki , a co do alergii . Jestem alergikiem i astmatykiem. Miala odczulanie juz lata temu ktore trwalo 5 lat na jesieni i w zimie . Nie wiem czy sie odczulalas ale zanim ja zaczelam , jak tylko slyszalam kosiarke do trawy juz zamykalam okna bo sie dusilam . a po odczulaniu mimo ze sesje zakonczylam jakies 10 lat temu , czasem mnie nos zaswedzi. W morfologii sprzrd 2 tyg wyszla alergia , wiadomo jak biegam dysze jak lokomotywa i wciagam wszystko ale czuje sie wysmienicie wiec polecam odczulanir :)

Hej dziewczynki, miło was poczytać znowu :)
retsina - podziwiam takich konsekwentnych ludzi. Cwiczenia stały sie twoim nawykiem.
malinkaa -expresowe masz tempo z powrotem do formy. Ja w ciuchy sprzed ciąży to weszłam po jakiś 4/5 miesiacach. Taka byłam gruba.
Teraz za to dzis na wadze 59,5 kg :O. Chyba ostatni raz w podstawówce miałam 5 z przodu. Jets ciepło więc automatycznie jakos mniej jem a w wiekszosci owoce i warzywa duzo ruchu ciepło to pogode wykorzystuje na spacery dłuzsze. Kupiome ciuszko w rozmiarze s zaczynaja wisiec na mnie co mnie troche martwi . No ale cóż nie bede narzekac najwyzej jak troche przytyje to nie bede płakac :)

Mama brawo !!! swietny wynik :)
Ja melduje wczoraj 8 km biegu, jedzeniowo ciut za duzo , a dzisiaj 20 km roweru i czysta micha takze elegansior. Czekam na upragniona 5 z przodu:)

Witam dziewczyny.
Widze biegaczki tu mamy juz :) fajnie. Ja tez jak moge biegam. W sobite bylam na biegu kolorow z kilkoma osobami i bylo super :) teraz dopiero w lipcu mam bieg oraz maraton rowerowy ;).
Generalnie na ruch nie narzekam ale nie moge sie doczekac tygodniowego urlopu heh.
I robie kolejny tatuaz na kostce w lipcu. Tym razem juz ostatni. Wole nie zalowac na stare lata ;)

retsina peobowalam kiedys odczulania ale nie dokonczylam bo ciagle lapalam infekcje i sie szczepienia odwlekaly az czasu niestarczylo by skonczyc. wiecej nie probowalam bo alergoliga na kase mam 25km od domu w korkach czasem i godzine w jedna strone sie jedZie....brawo wy szalone miegaczko chodaczko roweraczki :-)

gaja a jaki teraz robisz i gdzie i jakie juz masz?:-)

Gaja no ja tez planuje kolejny :D i chyba się zdecyduje niebawem bo juz mysle o nim i mysle :)))
malinka, no ja jezdzilam z 10 km i szlag mnie mało nie trafial ale jakos przetrzymałam te 5 lat odczulania - czyli cale moje studia i teraz jest ok :)

Melduje wczorajszy dzien super a dzis w planie 10 km biegu :)

Malinka mam na przedramieniu napis a teraz robie na kostce taki a la lancuszek rzemykowy z koralikami. Dwa koraliki z medalionem zwisaja i za nie lapia dwa koty heh. Taki inny. Moja wizja.
A ja glucha na jedno ucho. Czekam na wizyte bo jutro mam. Zadne krople nie pomogly a to juz 6 dni :/.
Co do roweru to ja 2 lipca prowadze maraton spinningowy :) a 24 czerwca chce z synem jechac charytatywny maraton na 100 km. Jesli bedzie chcial.

Tatuaze to są jednak fajne :))
Melduje wczorajszy dzień na plus i 9 km biegu - za duszno dla mnie na wiecej
Dzis mialo byc bieganko ale ide ze znajomymi na piwko :)

Ja nadal glucha. Rodzinny zajrzal i niiby to nie wiskowina wiec zniw czekam na laryngologa w poniedzialek.
Ja w niedziele znaczmie ograniczylam wegle i w dwa dni zeszlo prawie 2 kg! Nie zdziwie sie jak cukier gdzies wspomaga odkladanie wody.
Dzis z rana mialam zajecia i jeszcze 3 godziny wieczorem mnie czekaja. Sridy i czwartki mam ciężkie.

Cześć dziewczyny, widze , ze ze sporej ekipy jakos niewiele nas xzostało. U mnie ok waga trzyma się na poziomie 59-60 kg wiec jestem zadowolona. Teraz jem pyszne koktajle oraz owoce zamiast tradycyjnych posiłków maliny, jezyny czeresnie mniaaaam. Uwielbiam tę porę owoce i warzywa az pachna .

Witam :)
Melduje wczorajszy dzien na plus i 9 km biegania.
Dzis w planach tez bieganie - nie bylo w srode wiec musze odrobić dzisiaj :))
Gaja ładnie Ci zeszło , a co do ucha, może Cie zawiało ?
mama no faktycznie tłumów u nas nie ma :)) U mnie tez sie kuchnia zmieniła , prawie same warzywa i owoce . Zal nie wykorzystać jak wszystko jest takie pyszne świeże i pachnace :))
Milego piątku laski :)

popieram. ja wcinam salate i arbuzy :-)troche sie opalilam. spaceruje sobie ale goea godzina dziennie bo niechce w tym sloncu lazic zmala. powoli mysle o cwiczeniach ale czekam az maz sie zaaklinatyzuhe w nowej pracy zrby mala sie zajal jak ja bede cwixzyla

Na dzien dzisiejszy 2.7 kg mniej. Czyli wegle jakos kumuluja wode w organizmie bo to na pewno nie tluszcz. Ucho delikatnie lepiej ale nadal przytkane. Mozliwe, ze owialo aczkolwiek przy owianiu zawsze mnie tez bolało a tu nic.
Ja dzis jeszcze tylko 2 godz zajec i weekend uffff.

Malinka u mnie tez duchota , odpuscilam bieganie , po wtorku w zaduchu mam dosc .
Gaja napewno cos w tym jest
a tak Wam powiem mam wage ktora liczy ( niby) poziom tluszczu wody miesni , nie ufam do konca jej wynikom ale ost sprawdzalam w listopadzie i tluszcz spad l o 5% miesnie urosly o 4% .

Cześć dziewczyny,
Dawno mnie nie było, ale mieliśmy poważne zawirowania, m.in. gwałtowną chorobę i śmierć teścia. Wszystko nam się jakoś pokręciło i nie możemy wrócić do pionu. Moja waga niestety kiepsko bo 54 kg. Chciałbym zrzucić chociaż te 4 kilo. Muszę koniecznie zabrać się poważnie za ćwiczenia bo jest masakra. Od miesiąca ćwiczę na stepperze, chciałbym co drugi dzień, ale wychodzi mi tak 2-3 razy w tygodniu po 25 minut. Chcę dołączyć ćwiczenia na ręce 3 razy w tygodniu i jeszcze na wewnętrzną część ud. Dziś i jutro przygotowuję się psychicznie do poniedziałku i muszę przygotować sobie jadłospis, bo jak idę na żywioł to g... z tego wychodzi.
Ściskam Was :-)

Hej dziewczyny,
polarna -fajnie ze znów jestes z nami
retsina- super ze przybywa ci mięsni ja jestem ciekawaz czy po kilkugodzinnych systematycznych spacerach tez urosną choc troche mięśnie? Ktos cos wie na ten temat?. To wysiłek aerobowy wiec raczej cudów nie ma ale moze choc troszke... :)

Do masy miesniowej potrzebny jest takze wysilek siłowy ;). W bieganiu np buduja cialo podbiegi bo pracuja prawie wszystkie partie ciala :).
A ja dzis sobie poszlam na crossfit do kolegi :). Jutro raczej luz bo nad morze na caly dzien chyba sie wybierzemy :) i zapewne bedzie cheet day bo na wyjezdzie raczej salatki i rybki na parze nie zjem :P

No tak myslałam choc powiem szczerze że wpychac wózek z zakupami i bobasem 8 kilogramowym pod górki to czuje mięśnie :)

Witam.
Co tam u was po weekendzie? My wyskoczylismy nad morze na caly dzien. Piekna pogoda i slonko i co najwazniejsze malo ludzi.
Teraz byle do czwartku bo mam wolny :)
Zapisalam sie na kolejny bieg w lipcu :) i na sierpien na przeszkodowy. Bedzie sie dzialo :)

Witajcie :)
Melduje w sobotę 7 km biegania , w niedziele 31 km rowerem wczoraj odpoczynek dziś ide na 6-8 km biegu
Micha nadal czysta :)
Miłego dnia

Ja dzis mialam rano zajecia plyometryczne i jeszcze czeka mnie spinning oraz tabata na abs. A w ramach relaksu po moich zajeciach ide na cross fit do kolegi :P

Hej ddziewczyny u mnie ok. Weekend rodziny ale wpadło troche ruchu tez. Wczoraj 25 km marszu z wózkiem a dzś 20 km wiec jest super. Waga ok 59 sie trzyma nadal :)

U mnie wczoraj dietowo ok - 1500 kcal, ale dziś popłynęłam. Za to stepper odrobiony. Jutro muszę utrzymać 1500 kcal i ćwiczenia na ręce. I ważę się dopiero w sobotę! Oby było 0,5 kg mniej

ja melduje 6 km w tempie 6:03 takze jak na mnie bomba :) jutro 8-10 km zaplanowane ????