->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 1

6km w 6 minut? czy jak? mozecie polecic jakies sokowirowki lub wyciskarku ? ale nie mega drogie

malinka hahah nieeeee :) 6 min potrzebowałam zeby przebiec 1 km :)
Nie było mnie chwile bo miałam kontuzje kostki , nie moglam chwile biegac i niie chcialo mi sie pisac :)Teraz juz jest lepiej ale dzisiaj i jutro jeszcze bez biegu- bedzie rower :)

hej laski
umnie dobrze. Wage utrzymuje na poziomie 59 -59,5kg. Od poniedziałku do piatku ograniczam sie jak przy diecie ale weekendy sobie pozwalam na wiecej bez obzerania sie przesadnego oczywiscie. Waga nie rośnie , dalej duzo chodze po ok 15 do 20 km dziennie. Jestem z siebie dumna i zadwolona. Dawno nie byłam tak pewna siebie . We wszystkim sie sobie podobam a zakupy i przymierzanie ubrań nareszcie mnie ciesza niezmiernie. Rozmiary xs i s pasuja doskonale :)

mama super słyszeć jak fantastycznie siebie oceniasz :))))

U mnie wczoraj 30 km roweru takze super , dzis odpoczynek a jutro wieczorem spróbuje 5 km - ale jak tylko poczuje dyskomfort zrezygnuje z biegu . Nic na siłe :)
Miłego poniedziałku :*

mama tetaz sa upaly to spacerujesz gdzies w cieniu?

kupilam sobie ksiazke chodakowskiej 100loktajli teraz tylko musze kupic blender i sie zmotywowac do cwiczeb bo leeenia mam a spaceruje malo bo nie chce w sloncu lazic z mala

malinkaa- spaceruje normalnie raz jest troche cienia ale wiecej w słońcu maluch wysmarowany ffiltrem 50 i jest zadowolona zreszta ona ma cień bo ma albo bude albo parasol. A ja lubie słonce wszyscy pytaja czy byłam na wczasach w ciepłych krajach tak sie fajnie opaliłam :) same zalety. Maluszek tez lekko opalony tylko ze ona ma dobra skóre na słonce bo jest ciemnej karnacji wiec nie ma sklonnosci do zaczerwienień ale filtr zawsze mocny nakladam jej na całe cialko.
Jedyne co zmieniłam to wychodze kilka razy a na troche krócej czyli np 3 razy w ciągu dnia a na godzinke czy półtorej zeby maluch sie nie męczył temperatura. Lubię tez wychodzić ok 18 wtedy jest przyjemnie lub wczesnie rano np ok 8 . W końcu słońce nie prazy cały bozy dzień wiec nawet jak ktos nie lubi gorąca to radze wyjsc wcześnie lub póznym popołudniem.

Ja dzisiaj kupiłam zieloną kawę (tutaj info, jeżeli ktoś jeszcze nie wie,
co to jest: Zielona kawa: poznaj opinie przed kupnem niepalonej kawy), zamówiłam karnet na siłownię i teraz dołączyłam do was :) Chciałabym zrzucić min. 5kg tyle, że do wakacji, czeka mnie wyjazd nad morze Śródziemne no i trzeba jakoś wyglądać, co by zdjęcia wychodziły eleganckie. Czy ktoś z was może polecić jeszcze jakieś suplementy, które wspomogą w skutecznej walce?

Hej dziewczyny, jestescie taaamm? Pewnie okres urlopowy. Ciekawe jak wam idzie. U mnie spoko waga 59 kg. Kiedys jak chciałam cos kupic to słyszałam od sprzedawczyn , ze maja tylko malutkie rozmiary. Teraz co ide do sklepu to słysze ze nie maja takich maałych rozmiarów hihihi ale i tak mi sie ta druga wypowiedz lepiej podoba :)
Jeśli chodzi o suplementy ja nigdy zadnych nie uzywałam i jak chce schudnac to schudnę dieta i ruchem. Suplementy to zwykłe naciąganie dla naiwnych dziewczyn. Ja stosuje ocet jabłkowy naturalny jako roztwór z wodą swietnie oczyszcza i ma wiele innyc zalet. Polecam.

zazdroszcze mama. mi waga stoi wiec skonczylam z wymowkami i wczoraj paflam na kolana i cwiczylam z chodakowska. dzis zakwasy.... ale trz3ba sie zabrac za siebie bo mala ma juz 3 miesiace a te 5 kg i celulit wpedzaja mniew depreche bo nie mam co na siebie zalozyc. cel mam 15cm czyli po 5 w taki.pepku i biodrach. obym nie odpuscila i nie zrezygnowala

Nie odpuszczaj !!! Bedzie dobrze 3 miesiące to naprawde niewiele. 98 % kobiet marzy zeby miec tylko 5kg na plusie po 3 miesiacach.

poniedzialek i czwaetek pocwiczine. jak jutro nie beda mega zakwasy i mala da pospac to pocwicze. zalozylam cwiczenia co drugi dzien napewno a codziennie w miare sil. a co u was?

Hej piękne ;) ja już po obronie zaliczone na 5 więc się cieszę. Waga 68 kg ale wyglądam super znajomi mówią że mam genialna figurę i że jest bardzo dobrze. Zostało mi trochę boczków ale od lipca będę je zwalczać. Bluzki noszę rozmiar S- M spodnie głównie 38. Mam nadzieję że waga spadnie jeszcze parę kg a powinna bo teraz nie bardzo dałam o dietę czy zdrowe żywienie. Od lipca znów ruszam zero słodyczy i jak najmniej chemii. Trzymajcie kciuki i walczcie dalej :)

Mama retsina i Malinka tesknilam:-* cieszę się że Wam tak genialnie idzie :-))

malalaewielka genialnie:-)takie rozmiary super. 2no i ta obrona na 5 brawo
mam propozycje-podajmy wage wzrost i wymiary tak dla porownania. talia. pepep. brzuch biodra uda lydky i ramiona. jutro z rana sie zmierze i dam

Hej
malaalewielka- gratuluje , to teraz zasłuzony odpoczynek cie czeka :) 68 kg to bardzo dobrze jak tyle wazyłam to juz swietnie wyglądałąm i tez takie rozmiary nosiłam. Teraz wg niektorych jestem zbyt chuda. Ale ja sie dobrze czuje i pulnuje zeby waga nie spadała narazie sie udaje utrzymac :)
malinka- podziwiam za cwiczenia mi sie ciezko byłoby zmobilizowac do cwiczen w taka pogode . Dobry pomysł z tymi wymiarami w końcu mamy sie czym pochwalic :) To ja juz podam bo rano sie wazyłam i mierzyłam

Wiec tak :
wzrost 168cm
waga 59kg
biust 85cm
talia 62 cm
biodra (w najszerszym miejscu)86 cm
udo 47 cm
łydka 34 cm
Jestem zadowolona z siebie , nareszcie lato mnie nie przeraza juto ide kupic kostium kapielowy wreszcie bez kompleksów juppiii

to czas na mojr wstyd wymiary. Wzrost 174 do tego 70kg cialka. Talia 79cm, biodra 96cm, udo 58cm, łydka 34cm, biust 107cm. Masakraaaaaa

Waga 68 wzrost 168 talia 72 biodra 90 udo 53 łydka 34.

malinkaaa pamietaj ze dopiero urodziłas. 9 miesiecy wyczerpania daj sobie czas na regeneracje. ja po porodzie wazyłam ponad 90 a 2 miesiace pożniej 80kg i musiałam z tym zyc. Potrzebowałam jakis 6 miesiecy zeby osiagnac zadowalajocy wynik a jakies 8 miesiecy zeby wazyc tyle ile mi sie marzyło. Ty i tak jestes mistrzyni miec taka wage w takim czasie to naprawde wyczyn. Przy twoim wzroscie na pewno juz swietnie wygladasz.
Piekne wyniki wszystkie mamy :)

czolem :) melduje ze zyje :) mialam uraz kostki nie ale wrocilam juz do biegania wczoraj dycha poszla bez problemu :) na wadze 59 wzrost 160 ambitnie przesuwam cel z 55 na 50 :) nie jem miesa od kwietnia , jade ostanio na zupach i czuje sie lekko , dokladam tez rower w dni wolne od biegu . Coraz bardziej jara mnie sport i po zabawowym biegu the color run mam ochote na wiecej i juz 2 masowe biegi mam w planach:) dawno sie tak dobrze ze soba nie czulam mimo ze do celu jeszcze mi brakuje :)

mama tez tak sobie powtarzam ze nie jeat zle.Brzuch nie jest flakiem co mnie milo zaskoczylo i nie ma rozstepow a ja mam do nich sklonnosc.
dzis pocwiczylam secret chidakowskiej ale jednak wole skalpela wwiecej sie spoce ale mi pasuje. To chyba auto sugestia bo czuhe sie juz szczuplejsza hehe a cwiczylam dopiero 3 razy hehe

retsina dawaj swoje wymiary biegaczko superowa. super ze sie wkrecilas i o to chodzi by dobrze czuc sie w swojej skorze to daje energie do zycua

zabieram sie za cwiczenia choc mam lenia hehe. niby n8edziela i sie ma odpoczac ale maz zajmie sie corcia tomusze to wykorzystac i ruszyc dupke. U mnie deszczowo,ale mi to pasuje bo cjoc sie dach wychlodzi i bedzie przyjembiej. no i grzadki beda podlane. juz swoja salate jemy. dobrze ze mama kocha grzadki

melduje ze w tym tyg cwiczylam 4 razy. 3 razy skalpel i raz secret. dobrze jest:')

Witam :)
Podsumowujac czerwiec - Na wadze jak wspominałam 59 kg jesli chodzi o aktywnosc to wybiegałam 68,21 km a na rowerze zrobiłam 149 km .
Mało biegania przez kontuzje ale licze ze w lipcu sie poprawie :)

Planow na lipiec wielkich nie mam :)) chce byc dalej aktywna i szczesliwa :)

czy budyn z herbatnikami i sokiem malinowym to duzy grzech? bo wszamalam pyyyyycha.
cwiczenia zaliczobe. coraz lepsza dobdycja:-)jaka wage polecacie? jakis link? mysle nad taka z pomuarem wody miesni i tluszczu ale do max 50zl. sa tak8e dobre?

ja mam wage firmy beurer za ok 120 zl , ma analize tluszczu wody i miesni ale czy jest miarodajna to nie wiem bo analizy w klinice dietetycznej czy sportowej nie robilam :) U mnie dzisiaj rest wczoraj bylo 6 km biegu w niedziele 7 w sobote 6 km :) jutro cisne kilometraz:)

Ja mam taką co podaje procent tłuszczu mięśni BMI i ile kalorii potrzebuje do utrzymania sie przy zyciuu, nie była droga dltego nie sugeruje sie tymi pomiarami za bardzo. BMI liczy dobrze. I tak na każdej wadze będa jakies różnice.

mama a jaka firma?albojakis link np do allegro to bymse zobaczyla. wiadimi drogie dobrze pokaza ale tak mniej wiecej bym chciala wiedziec jaki mam sklad

Dziewczyny,
melduję, że żyję i że wciąż jestem na diecie. Tradycyjnie - trochę przytyłam i potem zrzuciłam - moja waga aktualnie się zgadza z moim tickerem z czasu kiedy byłam tutaj ostatni raz 66,6 kg (ważyłam się w zeszłym tygodniu w piątek). Staram się bardzo bo wakacje (mój wyjazd) - tuż tuż..
Przyznaję się, że nie czytałam Waszych wpisów wstecz - ale natknęłam się na wpis i wymiary Mamy.. matko boska, Tyś to jest szczuplutka! Ja w te wakacje nie będę raczej tak uszczęśliwiona jak Ty, ale mam zamiar chociaż się nie wstydzić na plaży i nie krępować zasłaniając brzuszek :) Jutro mam ważenie. mam nadzieję, że będzie mniej - chociaż @ przyszła i nie wiadomo co to będzie!

Pozdrawiam Was gorąco, zajrzę wkrótce :)

retsina brawi tyke km narobilas super.

Ja za godzinke bede cwiczyla bo tetaz czekam az sie mi przetrawi obiadek. Mialam 3 dni przerwy z powodu @ szybko dostalam pi urodzeniu ale coz . na to wplywu nie mialam....

a skoro 3 dni przerwy to teraz 3 dni pid rzad cwiczen skalpel oczywiscie bo sukcces mi sie nie podoba

to pocwiczylam. Musze przyznac ze szybko widze roznice jesli chodzi o kondycje. Zdecydowanie robie wiecej powtorzen niz na poczatku no i skora sie napina a to dopiero 6 trening. Ciekawe kiedy wykonam go idealnie w calosci:-)

buu gadam sama do siebie bo jikogo tu nie ma..... zabieram sie do cwiczen. wczoraj nie wyszlo bo bylam zbyt obolala i nie chcialam przesadzic. lenistwo mbie ostatnio dopadlo i cuagle bym hafla i jafla i hadla zeby nie powiwdziec zarla..... jakiegos doka dostaje ....

Witam :) bylam na weekend u rodzicow odwiozlam psa i nie mialam kiedy pisac :) Melduje w srode i piatek po 7 km biegu w sobote 22.5 km roweru a dzisiaj 10 km biegu :) Na wadze 59 takze jakies zatrzymanie spadku i patrzac na siebie widze jeszcze od groma tluszczu :/ no ale czlowiek sie do siebie przyzwyczaja wiec to chyba normalne :) jutro odpoczynek a we wtorek znowu cisne z bieganiem :)

ja wieki nie widzialam na wadze 5 z przodu..czekam az dostarcza mi wage i pewnie przezyje chwile grozy..... wieczorem zas cwiczenia

Malinka - witaj w klubie :) ja też dawno nie widziałam 5 z przodu, ale zobaczyłam w końcu 5 z tyłu :P (65,8kg) - zawsze jakieś pocieszenie :D Polecasz skalpel Chodakowskiej? Ja próbowałam turbo spalanie, padłam po paru minutach, dokładnie w momencie jak się dowiedziałam, że to dopiero połowa rozgrzewki :P

Retsina fantastycznie, że że u Ciebie ciągle bieg na fali :) Bardzo podziwiam.

never piatke w tylu tez bym chciala wiec zazroszcze:-) ale wkoncu zeszlam ponizej 79 jupiii hest 69.4kg:-) ja narazie tylko skalper juz 7 zrobilam i widze roznice ze np lepiej robue cwiczenia i tak nie sapie. inne probowalam ale byly za trudne poczatki i odpuscilam a skalpel jest dla poczatkujacych takze sproboj i jie odpuszczaj

przyznaje sie mam lenia ale czekam az maz wroci ze sklepu to odpale kompa i padam na podlofe cwiczyc. Dla domownikow upieklam ciasto tiramisu a ja szczerze n8e mam na niego ochoty. :-) jest tak u was duszno jak u mbie? po burzy zamiadt lepiej to nie ma czym oddychac:-/

pocwiczone choc bez relaksu bo mloda jakas niespokojna i w moich ramionach sie najlepiej uspokaja. ale id razu sie lepiej czuje taka szczuplejsza hehe. spisalam sobie wymiary z wagi typu woda tluszcz miesnie i zobaczymi czy za jakis czas cos sie zmieni:-) traktuhe ti z przynruzeniem oka bo to nie jest profesjonalna waga. grunt zeby idealnie kg pokazywala

Witam :) u mnie wczoraj i dzis bez biegu :) mialam dzis isc po pracy dopiero skonczylam i sie mocno zachmurzylo takze przekladam bieg na jutro :)

Witam dziewczyny.
Widze cwicza, biegaja ulala :).
Ja tez biegowo staram sie :). Co prawda z km nie przesadzam bo do 10 km i starczy :). Tempo srednio 5.30 wiec jak na moj brak regeneracji to bardzo dobrze :).
Co do wagi to mialam robione pomiary w marcu i teraz i od marca zgubilam 5% tluszczu za to masa miesniowa mi wzrosla i jest niecale 80%. Waga tez wzrosla ale to zazwyczaj przy intensywnych treningach tak jest :). Generalnie na wage w ogole nie zwracam uwagi ;)
I nie przejmujcie sie wymiarami ja w biodrach mam 93 cm i wydaja mi sie ponetne xD

Malinka - no i namówiłaś! wrócę dzisiaj z pracy i odpalę skalpel :) może faktycznie z tym turbo spalaniem to się rzuciłam jak z motyką na pole, czy tam słońce, czy jak tam mówią! :D Noo i 6 z przodu zamiast 7 - to też jest fajne uczucie - też to przeżywałam :) - z początkiem zeszłego roku jak zaczynałam walkę z kg do ślubu - po niezłym zapuszczeniu się - to zrzucałam z 73kg. Jak sobie pomyślę, że teraz ważę ok. 66 - to można powiedzieć, żem kruszyna! :D Ale nie czuję się komfortowo. Tzn. nie czuję się opaśle, ale nie czuję się też szczupło. Jest tak pomiędzy. Do ślubu się czułam tak nawet, nawet (a miałam 59kg - i to jeszcze nie był mój cel - niestety nie walczyłam dalej, i ponownie odpuściłam - wróciło prawie 10kg - w ciągu niecałego roku)

W ogole - wakacje mi się zaczynają (urlop) - za 2,5 tygodnia. Myślicie, że dała bym radę zrzucić 3, a może nawet 4kg? - chciałabym mieć 62,5... I nie wstydzić się na plaży. Nie musieć brzucha zasłaniać... :(