->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<-

[retsina]

Szukając nowej motywacji do osiągnięcia kolejnych etapów odchudzania postanowiłyśmy z koleżankami z innego wątku , założyć nowy

Razem udało nam się zrealizować kilka postanowień ale do celu każdej z Nas jeszcze trochę brakuje

Wierze że
-to miejsce da nam mega kopniaka !!!!
-bedziemy się tu codziennie motywować
- będziemy się chwalić swoimi sukcesami
-będziemy krok po kroku realizować swoj cel
- na koniec 2016 każda z NAS będzie mogła się pochwalić osiągnięciem celu



​POWODZENIA

[retsina]

Laski to zaczynam od postanowien na listopad !!
1) Pilnowanie bilansu kalorycznego 1200 kcal
2) Bieganie 4 x w tyg min 25 km
3) Odstawienie alkoholu w dni powszednie
4) Zobaczyc na koniec miesiąca 5 z przodu
5) Codziennie wieczorem tu na forum robić sumienne podsumowanie dnia

[malaalewielka]

no to u mnie plan na listopad:
1) 5 posiłków dziennie - regularnie co 2,5 - 3 godz
2) bilans kaloryczny 1200 kcal, dużo wody i rano i wieczorem zielona herbatka
3) zacząć znów ćwiczyć - 3 razy w tyg po 15 min i a6w robić codziennie
4) ważenie w każdą sobotę

jutro się waże i mierzę obwody - zobaczymy co będzie

[mama_29]

Hej to ja się też przyłącze. 5 kg to rozsądnie choć licze ze uda mie się wiecej , z wiekszej nadwagi można więcej szybciej schudnąć potem już co raz wolniej idzie. Jeśli do końca roku udałoby mi sie z 81,8 schudnać do 73 to byłabym w siódmym niebie ale 76 tez mnie zadowoli. Ja około 1300 kcl będe jeść do maksymalnie 1500. Zostawiam póki co długie spacery i zastanowie się co dodać do tego bo pogoda co raz gorsza bedzie. Zapisałabym sie na jakąś zumbe ale nie mam z kim isc tak nieswojo troche samej.

[Mrowek82]

Hej. Przyjmiecie mnie z powrotem????? Bo ja też chyba potrzebuję mega kopa

[malaalewielka]

Mrowek fajnie ze wróciłaś ale czemu aż tak długo Cię nie było co?! Wracaj do nas na dobre i kopa masz porządnego i zacznij działać z nami - 5 kg to minimum jakie masz z nami zrzucić!!

[Polarna]

Mrowek witaj ponownie na placu boju .
Ja dzisiaj :
Dwie kanapki chleba gryczanego z białym serkiem
Jabłko
Mozzarella z pomidorem
Herbata z cukrem
Zobaczymy co będzie dalej

[Monia27Best]

Hej. Przyjmiecie mnie z powrotem????? Bo ja też chyba potrzebuję mega kopa

Proponuję pić dużo wody i soków, czasem ćwiczyć i ograniczać niezdrowe jedzenie. Ćwiczenia i [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] to droga do sukcesu.

[malinkaa1]

czesc dziewczyny

Niewiem czy mnie pamietacie, ale ciagle czytam ten watek, zalogowac sie wieki nie umialam

U mnie odchudzanie nie wchodzi w gre bo brzusio rosnie i dzidzia tez trzymam kciuki i jesli watek wytrzyma do czerwca to wroce do was zrzucac cialko hehe. Aktualnie 20 tydzien i +6kg....

[retsina]

czesc dziewczyny

Niewiem czy mnie pamietacie, ale ciagle czytam ten watek, zalogowac sie wieki nie umialam

U mnie odchudzanie nie wchodzi w gre bo brzusio rosnie i dzidzia tez trzymam kciuki i jesli watek wytrzyma do czerwca to wroce do was zrzucac cialko hehe. Aktualnie 20 tydzien i +6kg....

Czeeeeeeść
Super , gratuluje
Przesyłam Całusy, pogłaskaj brzusio od Cioci retsiny