-
Re: Dziennik odchudzania Heavenly i QQRQ
nie pisalam wczoraj poniewaz wrocilam zbyt pozno. Bylam w muzuem no i oczywiscie musialam zjesc jedna niezdrowa rzecz wczoraj..a bylo tak pieknie
s:winogrona, kilka treukawek, brzoskwinia
o:tofu z kilkoma orzchami i czosnkeim,[pol awokado, pol szkl soku pom. , pol jogurtu na deser
drugi o: (hmm) 8 kawalkow sushi i zupka z wodorostow)
k:kawalek pizy z brokulami,owoce ...
no wlasnie a pizza mnie tak dobila...no ale juz duzo zdrowiej niz osttanio bylo,wreszcie wyrzeklam sie chleba na rzecz owocow i warzyw!
a dzisiejsze menu bedzie IDEALNE))
-
Re: Re: Dziennik odchudzania Heavenly i QQRQ
dzisiaj super,caly dzien w domku w pizamce. Ale wieczorem bedzie spacerek polgodzinny z kolezanka i jej mopsem (to juz tradycjap) no i cwiczenia na dolne partie ciala,troche na brzuch(30 min). Jutro zaczynam tenis,az strach sie bacpp
dzisiaj
swoce i szklanka maslanki
owoce, tofu smazone bez tluszczu z orzechami,czosnkiem, kawalek awokado, zupa warzywna
k:ryba po grecku. A jutro zaczne juz liczyc kalorie dokladnie..bo teraz na pewno prekraczam 1000...no ale nic, do jutra!
qqrq, spowiadaj sie codzienniepp
-
Re: Re: Re: Dziennik odchudzania Heavenly i QQRQ
nie mam sie czym pochwalic (pisze w nocy,u mnie jeszcze niedziela...)...zzarlam pol czekolady nie wiem po jaka chol...
wogole biore sie za siebie, od poniedzialku (czyli za kilka godzin:P). dieta 1000 kcal,cwiczenia, masaze...wiosna sie zbliza!do zobaczenia!
-
Re: Re: Re: Re: Dziennik odchudzania Heavenly i QQ
czesc! qqrq,gdzie ty sie podziewasz??
u mnie dzis w porzadku, cwiczen malo no ale coz...
swsianka na mleku,pomarancza
o:mleko czekoladowe, serek wiejski z rzodkiewkami, kawalek papryki
kol kalafiora gotowanego,owoce, kilka orzechow,kilka pierogow...
nie zmiescilam sie w 1000,ciezko mi bardzo,naprawde. W najnowszym Shape tu u mnie w USA jest nowy 8 tyg program ktory zawiera specjalny program cwiczen (glownie z ciezarkami), program jedzenia oraz artykuly motywacyjne i tren wlasnie program obiecuje zlikwidowac calkowicie cellulit ktory ostatnimi czasy niestety MAM...ciezarki wkrotce kupuje,do ich diety sie zastosuje i rezultaty wam podam)
-
Re: Re: Re: Re: Re: Dziennik odchudzania Heavenly
Jeste, ostatnio czytanie forum zostawiam na rano lub w nocy, bo brakuje mi czasu.
U mnie bardz dobrze, wczoraj zjadłam na sn maslanke duza truskawkowo-rabarbarowa i kawe
ob maslanka j/w
kol 2 nalesniki z warzywami na ostro i sok pomaranczowy i podczas filmu wypiłam pół piwa Reeds
Z cwiczen to co zawsze, 2x 30min rowertku, a miało byc jeszcze 8min ABS, ale moj Misiek przyszedł, wiec nie machałam mu nogami przed oczyma. Mam juz podłaczone video, wiec dzisiaj joga )))))))))))
-
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dziennik odchudzania Heave
cześć!!! Mam pytanko do Ciebie qqrq5, ciekawa jestem jaki ćwiczenia wykonujesz na nogi i biodra, że tak ładnie w cm widzisz spadek??? Czytam na bieżąco Wasze zmagania, wiem że dużo jedźisz na rowerku, może to w tym tkwi sukces)). Pozdrawiam gorąco
-
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dziennik odchudzania H
Asiorek pewnie tak, bo narazie nie mam czasu na ćwiczenia inne niż rower. Ale jest szansa na powrót na aerobik, bo zmieniają nam godzinę zajęć z 18 na 19, a ja przestałam chodzić, bo pracuję do 18 Ale się cieszę, znowu 3x w tygodniu po godzince dodatkowego skakania.
Heav u mnie dzisiaj tak sobie. Na śniadanko zjadłam duży jogurt Toska light, na obiad to samo i Kubuś z truskawką(tak się je niestety obiady, będąc w pracy). W domku zjadłam ziemniaczki odsmażane na patelni z kiełbaską smażoną, niezdrowe, ale jakie pyszne )) A teraz koło godziny 24 zjadlam jedną tekturkę WASA, bo aż mnie mfdli z głodu. fajne uczucie (jeju gadam, jak anorektyczka).
Jutro Środa Popielcowa post ścisły i planuje wytrzymać dzień na soku grejfrutowym, jak to zawsze robię. Ciężko będzie w pracy wytrzymać. Ale poradzę sobie.
powodzenia, do jutra
Nawracajcie się i wierzcie w Ewangelię )))))))))))))
-
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dziennik odchudzan
czesc kolezanki!!!
dzisiaj (ups,juz wczoraj) poszo mi nadzwyczaj dobrze choc wcale nie kalorycznie a raczej ogolnie...dostalam nowy numer Shapa wczoraj i poprzestudniowaniu go od dechy do dechy postanowilam zastosowac sie do wielu ich rad..jak na przyklad trzymanie pamietnika (i nie internetowego,a prawdziwego) gdzie bede wpisywala jak sie danego dnia czulam,co i ile cwiczylam,co zdrowego zjadlam itp (ile szkl.wody--ostatnio zauwazylam ze pije zbyt malo... i ile witamin przyjmuje). Oprocz tego postanowilam wiecej...spac! dotychczasowe 6 godz sprawia iz czuje sie przemeczona i zla...postaram sie o 8 h.
s:tost z twarozkiem wiejskim i truskawkami
2 sn:banan
o:2 kromki razowca,plasterek sera, salatka warzywna (salata i inne warzywa)
podwwoce
k:makaron pelnoziarnity (mniam!) ze swiezym sosem pom. i awokado, owoce i maly jogurt
tak,sporo tego jedzenia ale chcialam zoabczyc czy moge sie kontrolowac i zmiescic w normalnej dawce kalorycznej tzn 1800. Bylam najedzona baaardzo mimo iz czasami zdarzalo mi sie zjesc 3000 kcal ](!) i byc nadal glodna a to za sprawa jedzenia slodyczy itp..blonnik z owockow i warzyw jednak wypelnia zoladek.
cwiczenia:30 min walking, 1,5 godz mecze siatkowki
jutro (dzis...) sroda popielcowa i poczatek mojej 8 tygodniowej metamorfozy))
-
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dziennik odchu
no,no i jeszcze byol 20 min intensywnego karate. Polecam kobietki! Lub jakikolwiek kurs samoobrony. Choc znam dopiero kilka chwytow i technik-czuje sie o wiele pewniej! DO zobaczenia!
Heavenly-karateka.
-
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dziennik o
dzisiaj nie bylam w szkole i moja dzienna dawke kaloryczna zjadlam przed 15...:// (chyba troche z nudow...). Dzien uwazam jendak za udanymwypoczelam sobie, porozmyslalam o roznych waznych sprawach, azczelam pisac moj pamietnik fitness...no i wybieram sie chyba na msze o 19:30 po ktorej pzrespaceruje sie 30 min.
s:mleko sojowe 1%,platki i banan
o:4 pierogi z lyzka smietany, jogurt,jablko
k (o 15???) spaghetti z sosem ze siwezych pom.,szparagi i brokuly gotowane, popcorn
nie wiem co to za dziwaczne menu...jutro zaczne jesc typowo dietetycznie. (rybki,warzywka,soja)
cwiczenialanuje 30 min spacer, 30 min cwiczen na nogi,100 brzuszkow
a jak u ciebie qqrq?
Uprawnienia umieszczania postów
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
Zakładki