mój Słonecznik urodził się 16.09.02 czyli jest 12 dni starszy

nie, nie karmię, więc mogę stosować dowolne diety
spasłam sie strasznie przez zimę, bo 10tyg po porodzie ważyłam 76
nie wspominaąc że przed ciążą 57 (

Teraz odżywiam się bardzo zdrowo i świetnie się czuję

np.
po obudzeniu jem jabłko lub pomarańczę

na śniadanie jem
1 kromkę chleba razowego
pomidor
sałatę
ogórka kisz
1/2 twarożku wiejskiego
lub
inny serek

ok 13 1-2 jogurty

ok 15
100-200gr ryby na parze
300gr warzyw na parze
lub
tuńczyk +warzywa
lub
jajka + warzywa

0k. 19 węglowodany:

50gr ryżu + sok pomidorowy zagrzane
lub
50gr kaszy gryczanej + pieczarki + szpinak
lub
puszka groszku konserwowego


jak na razię chudnę
i nie jestem głodna

no i jestem dobrej myśli
dieta to 90% odchudzania
ruch to 5%

a 5% to predyspozycje