Wątek: Strażnicy Wagi czyli jak schudnąć łatwo i przyjemnie

Vivi, jakbyś znalazła chwilkę, to proszę wyślij mi też tabelki - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Z góry dziękuję.
Zaczęłam liczyć punkciki i pisać na lodówce. Bardzo mi się to podoba. Ta dieta jest po prostu realistyczna. Pozwala zmieniać tryb życia i nauczyć się kontrolowania łakomstwa. Wiadomo, że szybsze rezultaty są na samych warzywkach, ale tak się żyć nie da. Zwłaszcza jak się pracuje, uczy i ma dom na głowie. Kalorie trzeba liczyć do 1000 - a to już wyższa matematyka i łatwiej o drobne nadużycia albo popadanie w skrajność. U mnie 1000 wyglądało tak: cały dzień warzywka, obliczanie, a wieczorem okazuje się, że mam jeszcze 400 kcal do zjedzenia i słabo mi, więc wepchnę w siebie coś bez sensu - np. chipsy. Zresztą potem od razu dowala jo-jo. Mam do zrzucenia ponad 20 kg i tym razem chce zrzucić to na zawsze. Czyli pomału, z ćwiczeniami i rozsądnie. Jeszcze raz dziekuję. Bardzo mnie zmobilizowałaś.

Bardzo ciekawy topic. Czytałam kiedyś o Strażnikch Wagi, ale wtedy wydało mi sie to zyt skomplikowane. Jeśli miałabyś chwilkę czasu to zapodaj mi listę tych punktów. Plizz [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A tak w ogóle to ile można schudnąć przy liczeniu tych punktów??

mozesz mi tez wyslac ta tabele?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

hej, przepraszam ze nie wysyłałam ale miałam przymusowy i niespodziewany wyjazd z domu i nie zdazylam. juz wysyłam wszystkim.

Hej Kobietki. Moze ja tez pomoge, bo mam punkty niektorych produktow:


W ciągu tygodnia można nazbierać bonusowe punkty za ćwiczenia (30min):
Aerobik – 3p
Praca w ogrodzie –2P
Gimnastyka –2P
Jazda na rowerze –2P
Sprzątanie -1P
Spacer –2P
Bieganie –4P
Pływanie –4P
Taniec w dyskotece 3P

UWAGA : nie można tygodniowo policzyć sobie za sport więcej niż 12P bonusowych.
SŁODYCZE: nie można tygodniowo zjeść więcej słodyczy niż za 14P

Przykładowe obliczenia punktów w różnych produktach:
PIECZYWO:
Chrupkie 1kromka 0,5P
Chrupkie żytnie WASA 3szt. 1P
Chrupkie żytnie APETITA 1szt. 1P
Tost ”solo” 1szt. 1P
Bułka każda 1szt.(45g) 2P bułki ważą więcej!!!!!
Chleb każdy 1kromka (50g) 2P

MĄKA , KASZA, RYŻ , MAKARON:
Makaron gotowany 1filiżanka 2P
Ryż gotowany 1fil. 4P
J/w 1łyżka stołowa 0,5P
Płatki pełnoziarniste 4łyżki 2P
J/w kukurydziane 100g 3,5P
Owsianka ugotowana 1fil.2P
Ziemniaki porcja 2P
Naleśniki 1szt.(10cm średnicy)”solo” 3P
Pierogi(ruskie, z serem ,z kapustą) 3szt. 7P
J/w z mięsem 3szt. 8P
Pizza cała każda 16P
Mąka każda 100g 5,5P
J/w 3łyżki stołowe 1P
Mąka ziemniaczana j/w (5,5P) lub 1P
Kasza gryczana na sypko 100g 2,5P

NABIAŁ:
Mleko 1,5% 125ml. 1P
0,3% 250ml.1,5P
0,5% 100ml.1P
0,5P 250ml. 1,63Pzaokrąglić w górę do 2P
jogurty:3,5% (200-250ml) 5P
jogurt „jogovita”zoot 1% 150ml 1,5P

sery: feta 1 fil. 3P lub 100g 6,5P
żółty 1plasterek 30g (40-50%) 3P
żółty pełnotłusty 100g 10P
wiejski „piątnica” 150g 3% 3P
farmerski 1łyżka (20%) 0,5P
topiony 100g 5,5P

jajka 1szt. 2P

NASIONA, WARZYWA:
Orzechy: włoskie 1szt. 1P
Pistacje 7szt. 1P
Ziemne 1łyżka 1P
Laskowe 100g 18P
Słonecznik obrany 100g 14P lub 1łyżka 1,5P
Sezam 100g 15P lub 1łyżka 0P
Kolba kukurydzy 100g 1P
Kukurydza z puszki 4łyżki 1P
Groszek zielony z puszki 4łyżki 1P
Groszek zielony gotowany 1fil. 2P
Bób gotowany 100g 1P
Grzyby każde świeże 1fil. 0P
J/w marynowane 1 fil. 3P
Pieczarki 100g 1P
Fasola fiała „jaś” gotowana 1łyżka 3,5P
Śliwki suszone 100g 3,5P (ok. 10szt.) lub 2szt. 1P
Suszone jabłka 1/4fil. 1P
J/w morele 6szt. 1P
Rodzynki 1 fil. 2P
Oliwki każde 10małych lub 6 dużych 1P
J/w marynowane 100g 3,66P

MIĘSO , WĘDLINY, RYBY:
Drób 100g 2P
Kurczak pierś 100g 2P
2 udka kurczaka wędzone każde po 100g -bez skóry =4P. ze skórą =6P
wołowina stek chudy 1szt. 7P
2 plasterki wędliny drobiowej 0,5P
filet z indyka 100g 2P
polędwica sopocka 100g 4P
kiełbasa śląska 100g 5P
kiełbasa podwawelska 100g 6P
morszczuk, mintaj 100g 1,5P
pstrąg gotowany 1 fil. 4P


TŁUSZCZE, PRZYPRAWY:
Olej , oliwka, 1łyżka stołowa 1P
Margaryna 1łżeczka 1P
Majonez 1łyżka (powyżej 50%) 2P
Susztarda, 1łyżka 0,5P
Ketchup 1 fil 1P lub 1łyżka 0,5P

PRZEGRYZKI, SŁODYCZE:
Czekolada 1kostka 1P
3łyżku miodu lub cukru lub dżemy 0P
lody 1gałka każda 2P
sorbet owocowy 1szt 1P
sandwich 1szt. 4P
delisja 1szt. 1P
pączek bez lukru 4,5P ,lub z lukrem 5P
napoleonka 1szt. 6,5P
eklerka z kremem 1szt. 2,5P

ALKOHOL:
Wino wytrawne 100ml. 1P
Wermut wytrawny 50ml. 1P
Koniak , brendy 20ml. 1P
Piwo 500ml. 4P lub 330ml. 2,5P
Koktail każdy 10P

hej mam jeszcze pare czynnosci za ktore zdobywa sie dodatkowe punkty

(przez 30 min)

badminton -3P
koszykówka - 4P
piłka nożna - 4P
spacer (szybkie tempo) - 4P

własciwie nie wiem czy doszly do was zdjecia z punktami i koncówka listy bo wysyłałam do paru osob jednym mailem a czesto tego nie robie wiec nie wiem czy doszlo. Jak byscie mogły napisac - jaknie doszlo to wysle jeszcze raz tym razem pojedynczo

ze mnie z wami nie bylo. Przez przypadek tu trafilam, gdyz szukam informacji na temat ww, bo strasznie mnie to zaciekawilo no ale coz chyba musze isc szukac dalej pozdro dla wszystkich co pragna osiagnac cel

ojoj Ja właśnie też się spóźniłam ta dietka mnie zainteresowała . Wygląda zachęcająco. Jeśli ktoś tu będzie jeszcze zaglądał a ma takie tabele punktowe to Proszę prześlijcie mi !!! Z góry wielkie dzięki: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ja również poprosiłabym o te tabelki na maila [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Będę bardzo wdzięczna