Wątek: Zaczynamy!

Przymierzałam się bardzo długo do rozpoczęcia prawdziwej diety i do napisania tego oto tematu. A więc :
Mam 14 lat( prawie 15) ważę 70kg przy wzroście 173 cm
Zamierzam stosować dietkę 1000 kcal
Zaczęłam juz chodzic na basen i pływac po pół godzinki ( więcej nie daje rady) i w domu wieczorkiem jeszcze robie 100-150 brzuszków i kikka minut rowerka
Chciałbym schudnać do 63-62 kg
Mam nadzieję, że będziecie mnie wspierać, bo mam słabą wolę

Jasne, że będziemy!
Dobry wybór - dieta 1000 kcal.
Powodzenia!

nie wiem czy 1ooo kcal to dobry pomysł w wieku 15 lat
ja mam już prawie 19 i bym się na to nie zdecydowała
chcesz ćwiczyć, potrzebujesz energii...
ja jestem na 15oo i też chudnę
co prawda trwa to trochę dłużej, ale myślę, że jest dużo łatwiej, zdrowiej i przyjemniej
ale to i tak Ty wybierzesz, co będziesz chciała
pozdrawiam

Ciesze się, że będziecie mnie wspierać. Mam kilka pytań:
1. W jakim czase i ile schudłyście na diecie 1000 kcal?
2. Czy wystarczy tyle ile ćwiczę czy powinnam ćwiczyc więcej?
3. Czy po tej diecie występuje efekt jo-jo?
4. Czy wy zaznaczacie wszystko, co zjadłyście do swojego dziennika kalorii, czy może nie?
To by było na tyle. Z góry dziekuję za odpowiedzi.

jakby się tak głębiej zastanowić, to rzadko kiedy trzymałam równy 1000, ale dzielnie mieszczę się w 1200 i chudłam średnio 1-2 kg miesięcznie.

moim zdaniem powinnaś ćwiczyć nie tyle więcej, ile całe ciało
pływanie jest super, jeśli tylko dasz radę - zwiększaj czas przynajmniej do godzinki
natomiast w domu nie ograniczaj się tylko do brzuszków i rowerka, pamiętaj o rozgrzewce, o ćwiczeniach na wszystkie partie mięśni, o rociąganiu w czasie i po ćwiczeniach
ładne ciało to równomiernie wypracowane mięśnie, bo jak będziesz wyglądać mająć umięśniony brzuszek i np. sflaczałe ramionka?
generalnie im więcej ruchu - tym lepiej dla Ciebie

jeśli się nie wróci do poprzednich nawyków żywieniowych to jojo nie wystąpi. no i oczywiście jeśli nie wrócisz do normalnego spożycia kalorii w jeden dzień. kiedy już zakończysz dietę należy powoli zwiększać ilość kalorii o 100, np. co 1-2 tygodnie.
ale generalnie chodzi o to, zeby wypracować sobie prawidłowe zasady żywieniowe i nie objadać się już nigdy, żeby utrzymać wymarzoną sylwetkę.

oczywiście, że wszystko, co jesz musi się znaleźć w dzienniczku kalorii.
jeśli się tam nie znajdzie celowo - to oszukiwanie samej siebie. bo z dzienniczka wyniknie, że zjadłaś tylko 1000 kcal, podczas gdy rzeczywiście zjedzonych będzie 1500. tak tylko przykładowo mówię.
jedyne czego nie dopisuję do swojego dzienniczka - to napoje. poza mlekiem, które za każdym razem odnotowuję. soki zwykle rozcieńczam wodą, więc kalorii mają o połowę mniej, a że najczęściej piję wodę mineralną i niesłodzoną herbatę, to nie mam czego notować.



a teraz mam jedno ale!
nie masz nawet 15 lat, a chcesz drastycznie ograniczyć ilość energii dostarczanej swojemu organizmowi. chcąc uprawiać jakikolwiek sport, musisz dać swojemu ciałku energię do spalenia. a ona pochodzi tylko i wyłącznie z posiłków. poza tym nadal się rozwijasz i raczej będziesz się zaokrąglać, niż chudnąć. niestety chcesz czy nie, musisz się z tym pogodzić. taka dola kobieca
moim zdaniem absolutne minimum w Twoim wieku to 1500 kcal, a i to nie wiem czy nie jest za mało. pamiętaj, że na same czynności życiowe (oddychanie, utrzymanie temperatury ciała, bicie serca itp) organizm potrzebuje około 1000 kcal, a gdzie jeszcze energia na sport, myślenie, spotkania z przyjaciółmi? pomyśl nad tym, szkoda by było sobie zaszkodzić.
powodzenia!

NIe myslałam, że ta dieta będzie taka łatwa. Jak zaczynałam, to się obawiałam, że nie dam rady, a tu co? Proszę! Rozczarowianie, ale b. miłe! Ćwiczenia tez mi jakos gadko idą. Dziękuje wszystkim i mam nadzieję, że dalej będziecie ze mną. Gratuluję wszystkim tych zrzuconych kilosków i mam nadzieję, że ja też niedługo będę mogła się pochwalić chociaż jednym zrzuconym kilogramem sadełka.

Czy mogę jeść mniej niz 1000 kcal? Bo jak sobie wszystko dzisiaj podliczyłam to mi wyszło 850 kcal, czy mogę tak jeść? A musze powiedzieć, że jadłam normalnie tzn. nie głodiłam się.

generalnie nie powinno się schodzic poniżej 1000 kcal, bo spowalnia się przemiana materii...ale mi też tak dzisiaj wyszło może to dlatego, że mnie dzisiaj brzuch bolał w każdym razie powinno być 1000

Dzis dałam taką plamę...zjadłam poad 1500 kcal, a jest dopiero 16.00. Wszystko przez to, że mama upiekła biszkopt z truskawkami. O matko... dzisiaj już nic nie zjem... Pływałam dzisiaj 45 minut i jeżdziłam na rowerze i robiłam brzuszki, ale i tak nie odpracuje tego co dzisiaj zżarłam.

To jeszcze nie koniec świata,uwierz,potknięcia są nieuniknione Zapomnij o tym i dalej ćwicz i stosuj dietkę