-
no nareszcie do was dotarłam :)
dziś wszkole odrabiałam no i.... byłam w Poczcie Sztandarowym :D
hehe no a jak jaka funkcja odpowiedzialna?! :D
świetnie było chociaż jak się stoi 2h na baczność w butach na obcasach to nogi do pupy wchodzą ;) a palce u nóg trochę drętwieją :?
ale i tak mnie się podobało (ja lubię być w centrum uwagi więc było ok :D )
w sumie było dziś ślubowanie pierwszaków w moim lliceum i święto szkoły więc cały czas ja moja przyjaciółka i qmpel staliśmy na środku auli :D hehe
śmiesznie było ;)
a na próbie się o mało co nie wywaliłam (bo była wykładzina źle rozłożona) ufff... dzięki Bogu z tej całej akademii wyszłam "cało" i żadnej wpadki nie było ( aż dziw :P )
co do dietki wczoraj praktycznie super :D
no a dziś znów dałam ciała :/ będę musiała sobie ograniczyć trochę kolację bo już mam trochę kcal na koncie :?
może wieczorem coś poćwiczę bo teraz mnie się nic nie chce...
no może tylko spać ( dziś znów było wstawanie o 6 rano :/ )
3mcie się przynajmniej wy ładniutko ;)
ps.Maydiara==>> białka eee prawie nie jem, a to może mieć jakieś znaczenie?
-
:arrow: asinka z tego co ja wiem i wyczytalam bialko odgrywa kluczowa role w odchudzaniu..
posluze sie ksaizka
"powinno sie spozywac min 1g protein na kilogram ciala...Kiedy stosuje sie metoda odchudzajaca udzialy proteinowe musza byc zwiekszone-od1.3 do1.5g na kilogram wagi.
Przyczyny:
-przede wszystkim kazde odchudzanie wywoluje pewien zanik miesni.Aby ograniczyc ten proces i uniknac oslabienia organizmu trzeba dostarczac podczas diety wiekszej ilosci bialek
- dowiedziono ze zwiekszone dostarczanie protein moze stanowic dodatkowa pomoc w traceniou na wadze."
"proteiny moga byc dwojakiego pochodzenia:
-zwierzecego: mieso ryby sery jaja nabial
-roslinnego: soja migdaly orzechy zboz6a niektore rosliny straczkowe"
i jeszcze:
w 100g pokarmu zawartosc protein:
-cielecina wolowina 20g
wieprzowina 17g
szynka biala 18g
kielbasa 25g
kurczak20g
jajo 6g
ryby 20g
ser brie20g
camembert 20g
ser bialy 9g
jogurt 5g
soja 35g
chleb pelnoziarnisty 9g
makaron pelnoziarnisty 8g
fasola biala soczewica fasola czerwona 8g
Nio wiec juz wszyscy wiemy dlaczego kopenhaska czy south beach sa tak skuteczne-bo tylko bialko sie wcina :wink:
-
o jaaa... niewiedziałam :oops:
tz. ja jem jogurty itp :]
ale mnie się pomylało bo białko--- skojarzyło mi się z jajkiem :D a jajek codziennie nie jadam :P ;)
a i chlebek pełnoziarnisty też zjadam, makaronik też (tylko zwykły ;) bo mama nie chce żebym aż tak strasznie "cudowała" ;) )
ale wychodzi mi w sumie że powinnam jeść ok.88g tego dziadostwa;)
a ja hmmm
zaraz policze ile dziś zjadłam :]
hmmm...
nie całe 20g????!!!!!!!!!!!!!!
łooooo :/
to przez to mogę wolniej chuść?
ejj to co ja mam zrobić?!
-
:arrow: no widzis Asinko...mi tez jest ciezko trzymac to bialko w ryzach bo nie jem mieska i innym nabialem to wiesz..mam czasem dosc...liczylam czasem i dochodze do 50g dziennie ...a od jutra znowu liczyc bede....i ograniczam wegle( albo jem wegle o wyskiej ilosci bialka) na rzecz bialek...
Asinko ja proponuje Tobie sera bialego chudego dorzucic...pozamieniac ciut cos...no i moze zjesc dodatkowo 100kcal z mysla o bialku...
najlepiej napisz co jadlas dzis to znajdziemy rozwiazanie razem
buzka pa
-
oj dziękuję kochana!!!!!:*:*:*
tylko nurtuje mnie to czy jak się je za mało białka to się wolniej chudnie, bo zastanawiam się dlaczego właśnie mnie ta waga tak wolno spada mimo że jem te 900kcal :?
-
no to próbuj z tym białkiem...moze sie uda :)
-
-
:arrow: tak asinko jak sie je za malo bialako wolniej sie chudnie....zwiekszaj ilosci i licz!! ja tez licze znow i kalorie i bialko!!!i mowie Ci zwieksz kalorie o dodatkowe bialko!11 czyli lepiej zjesc nawt1100 ale z wieksza iloscuia bialka...
-
ok!
więc od jutra wdrażam więcej białka do dietki :)
dzięki jeszcze raz za info :*
-
się rozgadałyscie o tym białku :P
dobrze, ze jajka tak duzo znowu go nie maja bo ich po prsotu NIE ZNOSZĘ!!!!
narazie koncze kopenhaską, ale normalnie na tysiaczku to ja chyba duzo białka jem.. mogłabym caly zcas tylko na serkach i jogurtach.. no i rano zupki mleczne... wiec chyba nie jest ze mna źle :P
