Wątek: KLUB KRASNOLUDKA czyli MY niskiego wzrostu

WiedzmaPL pamietaj, aby nie obciazac za bardzo swojego organizmu. Mam nadzieje, ze podczas glodowki nie cwiczysz - jedynie spacerujesz, ale skoro pracujesz to wlasciwie i tak jest to jak cwiczenia. Na glodowce mozesz pic duzo wody z cytryna - oczyszcza krew, a co do miodu, to napewno pomoze w bolach glowy spowodowanych niedocukrzeniem. Pij baaaardzo duzo.

Yagnah na splaszczenie brzuszka najbardziej mi pomagaja sklony na boki i joga. Brzuszki i spiecia, dzialaja raczej na prace miesni krotkich brzucha, a Tobie zalezy na skosnych. To one podtrzymuja przepone i wysmuklaja sylwetke.
Ja np. biore w lapki ciezarek 4 kg, staje w lekkim rozkroku, rece nad glowa, wyprostowane... i robie sklony boczne, czasami w obie rece biore ciezatki po 3 kg i to jest fajne cwiczenie - tak jak kick boxing unik - cios. Pracuja rece i miesnie skosne brzucha. Efekty lepsze niz po 500 brzuszkach skosnych - w moim przypadku.

Oj dawno mnie nie bylo na naszym malym topiku I jak krasnoludki sobie radza??? Ja musze sie przyznac ze jestem nieznosna. raz sie pilnuje a raz nie. Dzis tez pewnie zakrecilam kolo 1700 ale przynajmniej cwiczylam z Gilardem przez 50 minut ufff Prawie zeszlam po porcji na nogi i tylek

Neudia obejrzałam Twoje zdjęcia i musze powiedzieć ze masz świetny brzuszek, niejedna szczupla dziewczyna mogłaby Ci pozazdroscic. Nie pytam się nawet co robiłas :P bo zapewne odpowiedz jest prosta - ćwiczyłaś. Ja też spooooro ćwicze i mięśnie raczej mam , ale niestety wciąż są ukryte pod tym przeklętym tłuszczykiem . I jeszcze jedno ... moja mama zawsze mi mowiła zebym juz sobie darowała to odchudzanie bo i tak nigdy nie będe taka szczupła jak moje kolezanki. Ale widze że jesteś super przykładem na to że można osiągnąć taki wspaniały efekt. Chyle czoła i pozdrawiam.

Ehh ... jutro mam dzień ważenia, cudów w sumie sie za bardzo nie spodziewam chociaż reasumując ten tydzien to było ok jeśli chodzi o dietę, ale że w nastepnym tyg. oczekuje okresik:P to pewnie nie bedzie to to czego moznaby sie spodziewać

P.S. mam 160cm wzrostu

Ninti Dziekuje, ja chce przede wszystkim soebie udowodnic, ze moge Jeszcze rok temu nie woierzylam, ze dieta moze na mnie zadzialac, szczegolnie, ze stosowalam kilka razy i bez skutku. Na samym poczatku diety i cwiczen - przez opierwsze miesiace, w ogole nie widzialam efektow - ale sie nie poddalam. Teraz z tego sie bardzo Ciesze, bo i waga pokazuje efekty i moje ubranka, ktore sa na mnie o wiele luzniejsze.
Mam Kalendarz Inspiracyjny z Oxygen, gdzie rozpisuje sobie tygodniowa diete i trening. To bardzo mnie mobilizuje. A moj mezus poprostu co chwile mowi, ze jest ze mnie dumny

Teraz sobie nie daruje i choc nie nazwe juz mojej diety odchudzajacej, a poprostu sposobem na zycie i zdrowie - oraz na utrzymanie wagi. To... bede cwiczyc - prawie - codziennie, poniewaz jestem wtedy tak energicznie nastawiona do zycia, ze przez 24/7 moglabym skakac

limecia Czytalam w grudniowym FitnessRX, ze aby utrzymac wage jest potrzebny trening okolo 60 min dziennie,a aby schudnac 90 min. Choc to napewno jest zalezne od organizmu itp itd... ja aby zejsc z wagi musze cwiczyc ponad 120 min dziennie. Zazwyczaj cwicze 3 godziny dziennie. Okolo 90 rano i 90 po poludniu. Tyle,ze moje cwiczenia juz nie sa na schudniecie, a na miesnie


Yagnah 9 kg to tez bardzo ladnie, gratulacje

WiedzmaPL Napisz jak Ci idzie na glodowce i w ogole ile dni ma ona trwac.

Po tygodniu diety - kilogram w dół Cieszę się niezmiernie ale boje sie świąt . Jak to przetrwać?!

A co do ćwiczeń to np mi dają więcej radości niż czekolada :P. Czasami po moim "przepisowym" półtoragodzinnym treningu zostaje sobie jeszcze na drugi i wychodzi z tego trzy godzinki. Kiedy stamtąd wychodze to ledwo moge dociągnac tylek do przystanka ale czuje sie taka jakas ... szczęśliwa . Kiedyś tez po takim 3 godzinnym treningu poszłam jeszcze biegac :] ale po 10 minutach wrociłam do domu bo to jednak bylo juz za duzo, czułam jakbym nogi miała z olowiu .
No a tak na codzień to 8minuteABS sobie cwicze, filmik to juz mam z półtora roku i nadal uwazam ze jest rewelacyjny .

Witam,

wpadam na krotko bo padam na pyszczek jestem zmeczona dzisiaj byl ciezki dzien jak to we wtrorki.
Wlasnie zaczelam 5 dzien glodowki i o dziwo moja waga zaczyna rosnac a moze to tylko spowodowane jest ze duzo pilam. Rano sie przekonam co i jak.
Nie wiem ile bede na glodowce organizm sam mi powie jak bede sie czula slabo przerwe i zaczne wychodzenie co jest znacznie trudniejsze niz sama glodowka. Jak sie uda to do piatku
by zaliczyc tydzien jak nie to nie bedzie tragedia powotorze za miesiac.
A teraz lece spac.

cześć wszystkim! ehh raz idzie dobrze raz nie dobrze....ale 2 razy w tyg. tae bo no i dieta...chyba muszę polubić liczenie kalorii bo choć bardzo się staram to efekty tej diety raczej średnie. Zresztą dziś wielki dzień- DZIEŃ WAŻENIA SIĘ- boję się....boję się że nic mi nie dało to wszystko i jak zobaczę to co waga pokazała to się zdołuję i znowu zacznę się obżerać czekoladą na pocieszenie. I do tego Święta za parę dni a ja nie chcę sobie wszystkiego odmawiać- przytyć spowrotem też nie chcę. Błędne koło. No ale dość narzekania Teraz czas na pozytywy:
Krem Dermedic dziła mój cellulit ma się gorzej tzn mniej widocznie. I jak się skórka wygładziła. Nawet mój mężczyzna powiedział, że fajna . Pierwszy raz w życiu mogę polecić jakś krem na cellulit.
A teraz pytanie: czy ktoś brał kiedyś jakieś tabletki na odchudzanie? czy są skuteczne? ja biorę CLA, ale efektów szczerze mówiąc nie widać...to może dlatego że zaczynam dopiero 2 opakowanie? Dajcie znać krasnoludki jakbyście coś wiedziały trzymajcie się!!

a jak wyglada ten krem dermiki ?poprosze o goto

wracam po dluzszej nieobecnosci i nie mam dobrych wiesci..waga stoi , a dietka podupada, musze sie za siebie znow wziac i to ostro!!! juz swieta jak to szybko minelo , zycze wam wszystkim Wesolych Swiat i do nastepnego pisania, trzymajcie sie cieplutko..

Ja tez chcialabym wszystkim zyczyc Wesolych swiat i malego obrzarstwa ))

Co do mojej dietki to tez sie zachwiala, ale wierze ze po swietach bedzie oki