witam i wspieram
ja odchudzam się od 2.11 schudłam 3,5kg
na śniadanie jem 2 kromki chrupkiego chleba z białym serem i pomidorem i kawa z mlekiem
w pracy jogurt i jabłko i kawa
obiad to zależy ale dużo gotowanych warzyw (kalafior brokuły, marchew,)gotowany płat indyka albo jajko na parze albo dwa małe chude naleśniki
na kolacje 2-3 kromki chleba chrupkiego z płatem z i nyka (pieczonym) jakiś owoc
i oczywiście pije herbata woda soki warzywne
zero słodyczy
na rowerku trenibgowym jakieś 20 minut dziennie i jak mam czas to sparer
dieta dobra chociaż też czułam się trochę głodna teraz prawie wcale.
wspierajmy się bo schudnąć jest ciężko ja chcę też 20 kg ( do 56-57 )
pozdrawiam i czeka na wspierające posty.