Wątek: dzienne jadlospisy 1000 kcal

No więc... chciałam przejść na dietę 1000 kcal... tylko chodzi o to, że nie mam wagi kuchennej i kaloryczność byłaby więc mniej dokładna.. czy w takim razie próbować przejść na tą dietę?

w takim razie najlepiej kupić wage

a tam od razu kupić. wszystko da się zważyć 'na oko'. bedzie mniej dokładnie ale przeciez to nie musi byc idealnie 1000kcal, to tylko wartosc przyblizona :P i pamietaj ze na tysiaku zawsze lepiej zjesc 200kcal wiecej niz 100kcal mniej (-:

ja też nie mam wagi kuchennej ale sobie radzę na wszystkich opakowaniach przecież jest napisane ile to waży wiem że np jak zjem pół torebki ryżu to jej wartość dzielę na pół i tak dalej...

więcej kłopotu jest z warzywami, ale jeśli nawet przy warzywach trochę się pomylisz to nic nie szkodzi bo one mają baaaardzo malutko kalorii

no to dobra ja tez się przyłączę podam 'mój jadłospis" (hA! mojej produkcji )

dziś np. było :
Śniadanie :
koktail danone- brzoskwinia+guarana (chyba) opakowanie=200g=150kcal
25g chleba ze słonecznikiem=60kcal
5g otręby (do koktailu)=9kcal

Obiad:
zupka- rosół- 102kcal
makaron- 50gram= 50kcal
ziemniaki=130gram=75kcal
mięsko z kurczaka gotowane=100g=145kcal
surówka~20kcal

Podwieczorek:
Big milk 90kcal
10g bułki "białej"~20kcal

Kolacja: (na ciepło)
150gram makaron=150kcal
50gram ryż= 50kcal
łużka ketchupu, łyżeczka musztardy+ pieczarki~45kcal (?)

razem=966kcal (można jeszcze dopełnić np. dodać łyżeczkę masła/margaryny do kolacji- na ciepły makaron)


albo
Sniadanie:
płatki z mlekiem
kromka chleba pełnoziarnistego =218kcal

Obiad:
pomidorowa (szklanka) 88kcal
makaron 50g=50kcal
pierogi z serem (140g)= 333kcal (kocham pierogi )
masło na pierogi ~20kcal

Podwieczorek:
jabuszko~ 60kcal

Kolacja:
75g ryż= 80kcal
50g jabłko=~20kcal
100g chleb pełnoziarnisty=113kcal
sałata, ogórek=~10kcal

Razem=992kcal

no to jeszcze ostatni dzień

Sniadanko
znów to co wcześniej =218kcal

Obiad
ogórkowa 100kcal
lane ciasto 40g=~50kcal
130g ziemniaki 75kcal
mięsko gotowane ~100kcal
sałata z kefirem= ~15kcal

Podwieczorek:
mandarynki 50kcal

Kolacja
makaron 200g=200kcal
sos do spaghetti ~100kcal
25g cheb pełnoziarnisty 56kcal

razem=~964kcal


mam nadzieję że wiarę dobry jadłospisik podałam?
podtrzymuje temat bo uważam że wato !!!



miłej nocki paaa:*

i smacznego jutra :*

hiphopera,na pierwszej stronie jest napisane(nie pamiętam kto napisał)że jogurty to węglowodany.Fakt,mają węglowodany ale chyba zaliczają sie do białek.

taaaak, wątek jest super...
ja jestem na tej diecie od niedawna, więc raczej nic nowego tu nie napiszę
ale jak jakiś sensowny jadłospis wymyslę to od razu napiszę
***
ile woda mineralna niegazowana ma kalorii??? (np.: nałęczowianka)
pozdrawiam

Zamieszczone przez chance

ile woda mineralna niegazowana ma kalorii??? (np.: nałęczowianka)
pozdrawiam

żarcisz kochana?
heh gdyby woda mineralna miała kcal to pewnie żadnej by się wtysiaku zmieścić nie udało :P
przecież WODA nie ma kalorii!!!!
pij jej jak najwięcej!

pozdrawiam :]

a i właśnie coś co odkryłam
Łyżka śmietany (18%) jest mniej kaoryczna niż margaryna Rama (łyżka 10g)
bo śmietana w 100g= 186kcal, a margaryna 100g= 630 heh a masło extra 100g= 790 kcal to dopiero szok
więc lepiej "smarować" kanapki śmietaną lol
albo pichcić i dodawać śmietanę do potraw a nie masło ani margarynę SZOK! (przynajmniej dla mnie)

cześć!!! na 1000 jestem już prawie od 3 miesięcy...jak na razie, idzie mi SUPER!!!! Bardzo mi się podoba ta "dieta"!!! Mało wyrzeczeń (sól, cukier, kawa, masło, tłuste mięso itp). to przecież niedużo - a bez tego jest zdrowiej nie będę tu pisała przykładów swoich dań, bo każdy je to, co mu najbardziej odpowiada (oczywiście limit ) może napiszę tylko, że warto włączyć do tej dietki (przyśpiesza trawienie):

zioła (majeranek, bazylia, oregano itp.) i trochę pieprzu (zamiast soli)
zieloną herbatę
otręby
kasze

pozdrawiam!!!! i trzymam za wszystkich kciuki (za siebie też )

Zamieszczone przez xixatushka69

cześć!!! na 1000 jestem już prawie od 3 miesięcy

hej mam do Ciebie pytanie- mianowicie- czy tez (tak jak ja :/ ) miałas zastój/ zastoje na wadze? jeśli tak to jak długo trwały
aha i jeszcze jedno jadasz równo tysiąc czy np 1100 albo 900? jestem na diecie prawie 4mce a schudłam mniej niż ty buu... nie wiem czemu ....