Wątek: Oblicz ile kcal potrzebujesz dziennie

no i wlasnie ztym chudnieciem to jest roznie. ale teoria teoria a w praktyce to wiadomo. nie zawsze bilans wychodzi na zero. na nasze nieszczescie... dzieki pozdrawiam

Mi wyszło Your BMR is 1469
Your AMR is 2277 ździwko co do tego 2.....

a u mnie tak:

Your BMR is 1475
Your AMR is 1770

noooo z tym chudnięciem u mnie też jest ciężko :/
Your BMR is 1352
Your AMR is 1859
wyliczyłam że śrendio w październiku (do wczoraj zyli 20 dni) jadłam 1250kcal (wiecie jak to jest, zazwyczaj się je ten tysiąć, ale jak się jest łasuchem i się ma napady wilczego głodu to bywają dni, że dochodzi się pod drugi tysiąc...) no i przez ten caly czas schudłam 1-2 kg! to chyba coś jest nie tak co prawda nie ruszam się zbyt dużo, ale też nie leżę wciąż plackiem, codziennie robię brzuszki, czasem konie, spacer, skakanie na skakance albo rower... to jak ja mam schudnąć? ja nie chcę dużo, jeszcze tylko 3 kg....

Your BMR is 1416
Your AMR is 2195

czyli jak jem 1500-1600 kcal to ile na tydzień schudnę? gdzieś 0,5 kg?

Chudnięcie to bardzo indywidualna sprawa, poza tym zależy od rozkładu białka,węglowodanów i tłuszczy w Twojej diecie. Można tylko co do ćwiczeń podać zbliżoną wartość- 7000kcal- tyle trzeba przećwiczyć żeby spalić kilogram tłuszczu.

Z tym chudnięciem i zapotrzebowaniem kalorycznym to jest tak, że jeśli się na początku diety jadło poniżej swojego BMR, to metabolizm sie spowalnia i potem waga nie chce spadać. Niestety... Też popełniłam ten błąd i teraz ponosze karę.

Jeśli odchudzałyście się zbyt drastycznie i jadłyście za mało, to teraz będzie szło jeszcze bardziej opornie.

hmm to co wobec tego można zrobić aby przyspieszyć metabolizm? od razu zaznaczę, że nie zamierzam zaczynać palić

Jesc co dwie godzinki male posilki duzo bialka malo carbs szczegolnie tych przetworzonych jak chleb cukier itp. duzo sie ruszac.

Moja podstwowa przemiana to 1220 a pozniej to roznie jesli cwicze to 1617 a jak nie to 1463
Jest taka niska bo ja stary krasnal juz jestem.


wiedzma

Wygrzebałam tu taki stary temacik.. I jejku..
Your BMR is 1384
Your AMR is 1661
Normalnie powinnam jeść tylko 1661 kcal? Omg, pzrecież ja zawsze jadłam przypuszczam tak po 2500... 1600 mmm bardzo malutko... (no a ja prawie nei ćwiczę..)
No ale przy lightly active już 1900 trochę lepiej...