Wątek: Oblicz ile kcal potrzebujesz dziennie

Kochana, ja, gdy juz bylam blisko swojej upragnionej wagi, to zabałam się za zwiększanie dawki kalorii. Chudłam wcześniej średnio 0,5 - 1 kg na tydzień. Ważę sie co niedziela. Dołozylam 100 kcal i zobaczyłam, że w następną niedziele waga znów jest mniejsza, więc od poniedziałku znów 100 kcal mniej. Trzymalam taka liczbę kalorii (zwiększoną o kolejną setkę) do momentu aż znów było mniej na liczniku wagi. Aż doszlam do celu. Teraz jem tyle, ile mój organizm tego potrzebuje - czasem mniej, czasem więcej - ale to dlatego, że swoja wage trzymam juz jakiś kawałek czasu.

czyli trzymac ta zwiekszona dawke az do momentu kiedy waga spadnie? ja tez waze sie co tydzien. wtedy moge zwiekszyc o 50-100 kcal i dale czekac, tak??

bo mnie to tak trzeba mlotkiem wbijac do glowy...

jeśli chcesz jeszcze schudnąć, to tak. Dodaj 100-150 kcal i zważ się po tygodniu. Jak waga będzie większa lub będzie stała w miejscu, to nie rób nic, a jak waga spadnie, to dodaj kolejne 100-150 kcal

jeśli już nie chcesz chudnąc, tylko trzymać wagę, to dodaj 100-150 kcal i zważ sie po tygodniu. Jak waga będzie większa lub będzie stała w miejscu, to nie rob nic, a jak waga spadnie, to dodaj więcej kalorii niż 100-150

Mam do was pytanie - o przeliczaniu kalorii. Czy któraś z Was wie może jak przeliczyć CAL na KCAL? Chodzi mi tu dokładnie o to ile KCAL to 135 CAL? Proszę o pomoc.

Wartość energetyczną produktów spożywczych określa się w kilokaloriach (kcal) lub kilodżulach (kJ).

1 kcal odpowiada 1000 kalorii (cal). Natomiast 1 kJ to 1000 dżuli (J).

mi wyszło BRM 1405 ,a ARM 1932.... a bo ja wiem ???

ja nic z tego nie rozumiem...BMR 1435, AMR 2224. to jest bez sensu bo caly czas bez diety jem okolo 1500 kcal a moja waga stoi mniej wiecej caly czas w miejscu... chce schudnąć i ograniczyc kalorie do 1000 kcal ale w takim razie nie wiem jaki ejst tego sens...moze tu chodzi o aktywnosc fizyczna?? ale nawet jak dam na minimalna (a ruszam sie sporo) to i tak dalej te 1435 kcal wyskakuje... moze to przez wiek?mam 17 lat, ale juz nie rosne i raczej zakonczylam proces dojrzewania

a teraz trochę z innej beczki: mam dość umięsniona sylwetke i nie wiem co z tym fantem zrobic, poniewaz chcilabym wyszczuplic swoje nogi, przede wszytkim łydki (aktualnie wygladja trochę jak u mezczyzny-kolarzysty ;/ )...co doradzacie?

az sie boje policzyc sobie

Your BMR is 1544
Your AMR is 2123

hej Mi wyszło :)
Your BMR is 1359
Your AMR is 1631

ile powinnam jeść kalori na dzień?? powyżej 1359 ??
------------------------------------------------------------
mam 23 lata
wzrost 158