Wątek: Oblicz ile kcal potrzebujesz dziennie

własnie dlatego, że prawie nie ćwiczysz masz takie wskaźniki. A ile masz wzrostu i jaka wagę? Ty sie jeszcze odchudzasz? Bo tak niskie wyniki prawdopodobnie wskazuja na bardzo mała mase ciala w stosunku do wzrostu...

Your BMR is 1272
Your AMR is 1748

Przy lightly active.
A im większa waga tym więcej kcali potrzeba na jej utrzymanie. A że ważymy mniej to i zapotzebowanie mniejsze. Do wzrostu też się to tyczy. Jak ktoś jest niski jak ja to też ma małe zapotzrzebowanie. A szkoda :P

ja mam takie
Your BMR is 1429
Your AMR is 1715
czyli jak jadam ok. 900-1000kcal to jest ok ??

Wskaźnik podstawowej przemiany materii (basal metabolic rate, BMR), zwany też wskaźnikiem spoczynkowej przemiany materii (resting metabolic rate, RMR), definiuje się jako zapotrzebowanie energetyczne ludzkiego ciała podczas spoczynku. Odzwierciedla on energię konieczną do podtrzymania podstawowych procesów życiowych - bez względu na ewentualny wysiłek fizyczny.

Czyli w twoim przypadku 1429kcal to ilość kcal niezbędna dla twojego organizmu. Oczywiście można jeść 1000kcal, ale zaleca się wtedy po paru tygodniach (nie pamiętam dokładnie ilu) diety, zrobić na jakiś czas przerwę i jeść normalnie.

A te 1429kcal zostaną spalone nawet jak będizesz cały dzień leżeć

moje bmr to 1500 czy cos okolo. kiedys liczylam.tez na diecie. ale jak zaczynam dochdzic do 1200 to zle sie czuje i wcale szybciej nie chudne. wiec co jest grane??

Your BMR is 1472
Your AMR is 1767
teraz ibliczylam. troszke wyszlo mi mniej bo mniej waze niz ostatnio. chcialam zaczac zwiekszac kalorie ale mi to nie wychodzi bo albo chudne baaardzo powoli albo wogole. prosze mi to wytlumaczyc bo ja sie nie romumiem na t6m.

Zamieszczone przez yasminsofija

moje bmr to 1500 czy cos okolo. kiedys liczylam.tez na diecie. ale jak zaczynam dochdzic do 1200 to zle sie czuje i wcale szybciej nie chudne. wiec co jest grane??

yasminsofija, bo na to potrzeba czasu! To nie jest tak hop siup i od razu. Będziesz chudla na 100% jedząc 1200 kcal dziennie. Ale może to potrwać, jeśli jesteś na etapie zwiekszania stopniowo dawki kalorii. Nie nieniecierpliw się, to może byc nawet kwstia miesiąca, czy nawet dwóch

czyli ma sie nie przejmowac ze waga stoi mi juz trzy tygodnie i trzymac dalej ta zwiekszona dawke??

no jasne!

to mnie troche uspokolas.... dzieki