Wątek: Oblicz ile kcal potrzebujesz dziennie

MyLifeIsMusic jezeli wyszlo ci takie zapotrzebowanie,a ponadto jestes mlodziutka i widze,ze sporo cwiczysz to mysle,ze smialo moglabys wskoczyc na 1500kcal i tez bedziesz ladnie chudla.Troszke mniej tez mozesz wcinac,ale nie widze takiej potrzeby, w kazdym razie nie szalej,bo chociazby taki tysiak bylby dla ciebie stanowczo zbyt ubogi. I nie zapominajmy,ze czasami zbytnie uciecie kalorii moze tylko spowalniac proces chudniecia. Co do wegli i bialek, rzeczywiscie warto abys jadla wiecej bialka(zwlaszcza,ze cwiczysz),a wegle zmniejsz,ae tez z glowka. Smialo wcinaj warzywka, ryz brazowy, kasze, makaron razowy,ciemne pieczwko,ale zrezygnuj ze slodyczy,bialego chleba, zwyklego makaronu. Ogranicz ziemniaki,mączne dania roznego typu i nie przesadzaj z iloscia owocow(zwlaszcza tych bogatych w cukry). Pamietaj tez o tluszczach. Warto wywalic tluste,niezdrowe potrawy, ograniczyc maselko itp. ale wcinac salateczki z oliwa, orzeszki,rozne pesteczki i ziarenka(z dyni,slonecznika itp.),rybki- koniecznie w diecie musza znalezc sie zdrowe tluszcze!I to tyle, powodzenia:*

A kobitki cio mii poradzicie na moje napady, tzn wiecie brat przyjedzie z niemiec pychota słodycze. ....No i wczoraj tak własnie w oto taki sposób zjadłam 10 hitów 7 kostek czekolady i 2 kawałki placka podkreślam nadprogramowo bo jem dziennie 1200kcal. Jakis odwyk w jedzeniu???

Mam 59 kg i 158 cm. Obliczyłam, i wyszło:

"Your BMR is 1435
Your AMR is 1974"

Chcę schudnąć do 52 kg. Obliczyłam dla tej wagi, wyszło:

"Your BMR is 1368
Your AMR is 1881"

Czyli jak będę jeść ok 1300-1400 kcal, to schudnę do 52 kg?
Proszę o odpowiedź.

Your BMR is 1356
Your AMR is 2102
--------------------------> hehe, ale motyw

BMR is 1528
AMR is 2100

czyli,ze co?
bo jakaś nie kumata jestem xD
żeby shcudnac msuze jesc ...
ile?
poniżej 15oo czy jak ?

BMR wskazuje ile Twoj organizm spala na czynnosci zyciowe
AMR tyle wynosi Twoje zapotrzebowanie na kcal

aaa dzięki ;*

Mi wyszło BMR 1437 a AMR 2227

A mi BMR 1237, a AMR 1484 .Hmm..

Pipinio a ile masz wzrostu i ile wazysz ?