Wątek: Oblicz ile kcal potrzebujesz dziennie

Taaa trochę to nie możliwe... a nie mówisz czasem o pdstawowym zaporzebowaniu teraz? Mało prawdobodobne, że przy pracy w kamieniołomach tak mało kcali by ci było potrzebnych :P Co ty tam wpisałaś, że tak malutko ci wyszło :P

to bylo obliczone ze wzorku bobsonka. Te 928,8 to niby podstawowe zapotrzebowanie ale te 1393,2 to juz z aktywnoscia na maxa Zawsze z takich obliczen mi bzdury wychodza... nie zwracam uwagi na takie wzory i uwazam,ze swoje zapotrzebowanie powinnismy okreslic na podstawie obserwacji wlasnego cialka. Poza tym te wzory nigdy nie wezma pod uwagi,ze kazdy ma inna przemiane materii, ze inna wartosc jest nam potrzebna w roznych porach roku a na ilosc spozywanych kalorii wplywa jeszcze tysiace inych czynnikow. niektore wzory nie biora nawet pod uwage wieku czy wzrostu,a to juz jest kompletnie absurdalne... no coz... a tak niskie zapotrzebowanie wychodzi mi dlatego,ze nie waze wiele i jestem niziutenka... a co by mi za durnota wyszla jak jeszcze wpisalabym wiekszy wiek...hehe,w wieku tak gdzies 40paru lat to juz w ogole musialabym glodowac nie kieruje sie tym,ale biore pod uwage fakt,ze przy moim wzroscie i wadze nie moge duzo pozerac. Tylko bez przesady, nie mam zamiaru glodowac cale zycie ,tymbardziej,ze jedzac podana ilosc kcal na pewno bym chudla,a tego tez nie chce...wcinam duzo wiecej niz mowia te wzory i jakos waga ladnie sobie stoi.

zagubiłam sie troche moje drogie !!!!!
moje BMR to 1459
AMR to 1751 - bo prawie nic nie ćwicze
Czyli ile mam jeść aby chudnąć i aby waga spadała a nie stała w miejscu ?

"Your BMR is 1391"

Czyli wg mnie zeby schudnac powinnam jesc mniej niz 1391...




?

dostarczenie 1391 kcal pozwoliłoby ci funkcjonować, gdybyś sie nie ruszala, nie oddychała, nie robiła nic. Katabolizm. Oczywiście na dłuższą metę. 1391, by przeżyć bez ruchu (co jest niemozliwością)

A ja mam problem. Bo wyszło mi, że powinnam jeść 2276 kcal. Zaznaczyłam, że mam bardzo aktywny tryb życia [codziennie prawie 2 godziny ćwiczeń]. To teraz jak już jestem po diecie, dodam do 2200 kcal stopniowo [teraz mam 1800 już od miesiąca chyba] i nie będę tyć?
W sumie to poczekam, aż kupię wage i będę mogła kotrolować wagę.
To jak myślicie? Nie będzie to za dużo?

I jak w święta zrobię sobie 1 dzień szaleństw i zjadłabym np 8000 kcal, to nie przytyję kilograma? Bo w sumie 7000 kcal nadprogramowo to jest jeden kg

a mi wyszlo
Your BMR is 2244
Your AMR is 2693

ciekawe...teraz jem 1200..

ale to 2 jest niezle, niby od tylu bym nie przytyla

Your BMR is 1410
Your AMR is 2186

Powaliło mnie to... Zwłaszcza AMR xD Ciekawe czy będę jeść po diecie więcej niż 1500 kcal

hej dziewczyny ma 168 cm i waze 60 kg chłopak wyjechalm ni za granice na 4 miesiace i chce mu zrobic niespodzianke. nie cwicze tyle co na wf , zastanawiam sie ile w tym czasie moge schudnać i na jaka diete przejsc aby nie przytyc potem od razu

pomyłka na 3 miesiące do lipca.