Wątek: Oblicz ile kcal potrzebujesz dziennie

a mnie wyszlo Your BMR is 1661
Your AMR is 1993 a nie wiem co z tym zrobiC

Mi wyszło tyle ze wychodzi z tego ze powinnam jesc jak facet pracujący w kopalni hehe wiec mysle ze jest looz

moje AMR 1700 super, ale tak to jest jak się tylko siedzi przy kompie

wtedy cos mi sie zrylo, dlatego tak kosmicznie wyszlo.
Teraz jest już normalnie
Your BMR is 1414
Your AMR is 1696

To po dieci mam sie trzymac 1700 kcal, dla mnie akurat

Cześc
No to forum trafiłam dopiero dzisiaj . Jest tu maSEeee ciekawych tematów że nie wiem czy bym była w stanie kiedyś je wszystkie przeczytać. Ale trqfił ma tu no i tak. Wyszło mi z tych obliczeń że:

Your BMR is 1645
Your AMR is 2550
...wiec jeśli chce schudnąc to musze 1645 kcal dziennie jeść????
Jestem na diecie 1200 od jakiegoś miesiąca. Ale i grzeszki były jak zawsze . I bardzo opornie mi to odchudzanie idzie. Może poprostu "zepsułam" swój metabolizm. Bo w styczniu miałam taka swoją diete( nie byłam dokształcona tak jak teraz) że jadłam aby sniadanie i obiad...!!! i wtedy schudłam jakieś aby 3 kg. Obecnie mam 78 a miałam 83. Dlaczego mi tak to opronie idzie?? Może mi któaś z was poradzi coś. Jestem młoda i zielona w tych sprawach a wiem że na pewno moze mi ktoś pomóc.
czekam na odpowiedzi !! licze na was kochane :]

BO NIE MOZNA JEŚĆ TAK MAŁO

tak mało?? 1200 kcal to mało...Hmm kurcze apropo odchudzania tych diet i wszystkiego mozna fioła dostać. Nie zgodzicie sie ze mną? Kurcze jedni mówią tak inni tak . Ja chciałabym oczywiscie najlepiej. 1200 kcal diete wybrałam gdyż jest ona jak mnie uświadomiono na innym forum najefektywniejsza bo 1 kg na tydzień.

Czyli powinnam jeśc to 1645 kcal dziennie aby schudnać??
Kurcze a ja mam tak juz menu rozplanowane na 1200 kcal ...
ehh sama juz nie wiem nic..
podbijam tą notke i wyzej napisana przemnie!

1645 w stanie spoczynku, czyli jeśli nic nie robisz, ale ponieważ tak raczej nie bywa, do tego jeśli ćwiczysz, schudniesz nawet na tych 1645...ale oczywiście możesz być na 1200, ale wiesz, możesz tez spokojnie na 1400 (a to juz więcej żarcia i luzu) i schudniesz podobnie. najwazniejsze - ogranicz weglew a pójdzie jak z płatka, zovaczysz. pozdr

Acha. Dzienki za informacje. Ale raczej i tak pozostane przy tych 1200-1300. a pani (ty) na jakiej diecie jest? Czy wogóle na jakiejś jest?

A co do mojego trybu życia to co drugi dzien pół godziny na rowerku treni. potem 4 km pieszo ide do szkoły ( w tą i spowrotem razem codziennie) i taka seria Bums And thums ( ćwiczenia na uda 8 minut)

Radzcie mi radzcie

A co do tych węglowodanów, mam ograniczyć. a może mi powie ktoś gdzie je moge znaleśc w dużej ilości żebym wiedziała

Do tego ja jeszcze pije czerwona pu ehr

no ta pani ma 21 lat i jest na diecie pseudo - niskowęglowej, a tak naprawdę to od jutra na takiejprawdziwej niskowęglowej, a w ciągu 2 dni schudłam 2 kg! dalej oczywiście pójdzie wolniej czyste węglowodany to chleb, kasze, makaron, ryż, owoce, jogurty owocowe. po prostu skoro jesteś na 1200 i tak dużo ćwiczysz, jedz więcej białka, a będziesz miała ładne mięśnie