LinkBack URL
O LinkBacka słuchajcie ile mogą mieć kalorii herbatniki owsiane? nie mogę tego znaleźć w żadnych tabelach kalorycznych :<
Nowy na forum
a słuchajcie ile mogą mieć kalorii herbatniki owsiane? nie mogę tego znaleźć w żadnych tabelach kalorycznych :<
Nowy na forum
wie ktos może ile kcal mają owoce kandyzowane, np czereśnia albo wisnia?
Znany na Dieta.pl
jestem w kropce z zupkami z torebki
otoz opisane jest 250 kcal na 100 g tylko nigdzie nie ma czy przed czy po przygotowaniu,a w torebce 50 g to wychodzi ze malutko kalorii ma 125? cos mi sie nie chce wierzyc zelitr zupy po ugotowaniu ma 125 kalorii , ale znowu jak 100 g gotowej zupy ma miec 250 kcal toz to baba kalorii bedzie w 200ml to wychodzi 500 kcal - nic nie rozumiem
Nowy na forum
jola27 wiec z tymi zupkami to jest akurat w twoim przypadku kalorycznosc , suchego produktu. Zupki nie sa kaloryczne, bo nie ma co w nich byc kaloryczne. Tam sama chemia jest i tyle, tak jak w kostkach rosolowych, dlatego maja niewiele kalorii. Wiekszość zup ma jednak podana zawartosc kalorii juz w gotowym produkcie, i np w zurku jest ok 20KCL
Nowy na forum
Szukam informacji co do kaloryczności szynki westfalskiej. Czy ktoś z was ma wiedzę na ten temat?
Cel do końca czerwca 86 kg
Nowy na forum
A co to za zupka dokładniej ?Zamieszczone przez jola27
Nowy na forum
Czy ktoś z dłuższym doświadczeniem może przeczytać i ocenić czy moja dieta na postawie dzisiejszego menu jest prawidłowa. Jeśli nie czego brakuje lub co powinnam zmienić. Z góry dziękuję
Pieczywo chrupkie CHABER bez cukru kromka 7g 1 szt 19,00
Szynka wedzona surowa 20 g 52,80
Pierś gotowana średnio 75 g 101,25
Pomidory surowe średnio 100g 1 17,00
Papryka strąk 140g 1 32,00
Pomidorowa z makaronem talerz 250ml 1 125,00
Szampan kieliszek 125g 1 95,00
Serek KIRI z twarogu i smietany kostka 16,67g 0,25 szt 13,83
Oliwa łyżka 10g 0,5 45,00
Oliwka szt. 3g 2 szt 8,00
Pomidory surowe średnio 100g 1 17,00
Jabłko średnie 150g 1szt 75,00
Pieczywo chrupkie CHABER bez cukru kromka 7g 1 szt 19,00
wasa sezam kromka 20g 1szt 33,00
Pieczywo chrupkie płatek 9g 1szt 28,00
Kiełbasa krakowska podsuszana plasterek 5g 4 szt 36,00
Szynka wedzona surowa porcja 15g 39,60
W sumie kalorii: 756,48
Cel do końca czerwca 86 kg
Nowy na forum
Lepiej byłoby jeśli rozpisałabyś to w posikach, czyli: na śniadanie to i to, na kolacje to i to, bo tak to trudno ocenić... Jedno można jednak stwierdzić odrazu- ZA MAŁO !
Jeśli możesz następnym razem rozpisz to, a wtedy postaram sie pomóc
Nowy na forum
śniadanie 8,30
Pieczywo chrupkie CHABER bez cukru kromka 7g 1 szt 19cal
Szynka wedzona surowa 20 g 1 plaster 52,80 cal
Obiad ok 13-14
Pierś gotowana średnio 75 g 101,25 cal
Serek KIRI z twarogu i smietany kostka 16,67g 0,25 szt 13,83 cal
Oliwa łyżka 10g 0,5 45,00 cal
Oliwka szt. 3g 2 szt 8,00 cal
Pomidory surowe średnio 100g 1 1 szt 17,00 cal
ziemniaki gotowane 50 g 31 cal
Podwieczorek ok 16-17
Jabłko średnie 150g 1szt 75,00 cal
Kolacja ok 18-19 (chodzę spać ok 24)
Pieczywo chrupkie CHABER bez cukru kromka 7g 1 szt 19,00cal
wasa sezam kromka 20g 1szt 33,00cal
Pieczywo chrupkie płatek 9g 1szt 28,00cal
Kiełbasa krakowska podsuszana plasterek 5g 4 szt 36,00cal
Szynka wedzona surowa porcja 15g 39,60cal
Po obiedzie: Szampan kieliszek 125g 1 95,00
To tyle.
Wiem że to nie tysiąc tylko niespełna 800 cal
Czy bilans dostarczonych składników - proporcje - tłuszcze, węglowodany itd itd jest prawidłowy. Czy nie wystąpiły gdzieś drastyczne niedobory? To przykładowy dzień , ale chcę mieć jakiś wzorzec gdyż ten w/w jest raczej obfity w porównaniu do innych dni gdy pracuję. Staram się jednak podciągnąć ilość kalorii gdyż dużo czytam ostrzeżeń przed schodzeniem poniżej 1000 kal. Dotychczas było to z tego co widzę w dzienniku od 580 do max 700 w zależności od dnia. W ciągu 25 dni traciłam 6 kg co mnie bardzo cieszy. Nie chcę jednak przeholować dlatego proszę o radę co do właściwego zbilansowania diety.
Z góry dziękuję za pomoc
Cel do końca czerwca 86 kg
Nowy na forum
Cieszy mnie Twój zdrowy rozsądek, jednak taka utrata wagi, mimo, że ciesząca jest nie zdrowa ! Po pierwsze jedząc w ten sposób to się GŁODZISZ (mimo, że "przecież jem") i niestety ale spowalniasz metabolizm, co jest pierwszym krokiem do szybkiego efektu jojo, obecnie powinnaś zwiększać ilość spożywanych jedzenia, po 100 kcal tygodniowo, aż dojdziesz do 1200 i nie zmniejszać tej liczby !!! Szczerze i dobrze Ci radze... 700 kcal, to 'jadłospis' czysto głodówkowy, mający zły wpływ na organizm, niestety każdy Ci to powie, na 1200 kcal również można schudnąc bez spowalniania metabolizmu i bez efektu jojo, choć zapewne nastąpi to wolniej.śniadanie 8,30
Pieczywo chrupkie CHABER bez cukru kromka 7g 1 szt 19cal
Szynka wedzona surowa 20 g 1 plaster 52,80 cal
Śniadanie jest podstawą egzystencji podczas dnia, dlatego powinno być najbardziej obfite ! To Twoje śniadanie to nie śniadanie ! Jeśli jadasz chleb chrupki to ok, ale dlaczego 1 kawałek ? Nigdy nie uwierze ze się tym najadasz...A powinnaś być od rana syta, powinnaś od zjeść coś pożywnego aby mieć siłę funkcjonować przez cały dzień! Przykładowo: kromka ciemnego pieczywa z wędliną, serek wiejski, pomidor. LUB musli z mlekiem/ jogurtem+warzywo.
W Twoim śniadaniu brakuje białka (które powinno być w każdym posiłku) oraz warzyw !
Brak 2 śniadania...
Obiad ok 13-14
Pierś gotowana średnio 75 g 101,25 cal dlaczego tylko 75 g ? (75 kcal= 75 kalorii
Serek KIRI z twarogu i smietany kostka 16,67g 0,25 szt 13,83 cal
Oliwa łyżka 10g 0,5 45,00 cal Ok, NNKT wskazane w diecie
Oliwka szt. 3g 2 szt 8,00 cal
Pomidory surowe średnio 100g 1 1 szt 17,00 cal zbyt mało warzyw !
ziemniaki gotowane 50 g 31 cal dlaczego tylko 50 g ? Spokojnie możesz pozwolić sobie na więcej ! conajmniej 100 ! Przcież nikt nie naje się taka ilością...
Podwieczorek ok 16-17
Jabłko średnie 150g 1szt 75,00 cal
to nie posiłek ! polecałabym Białko + węgle np. jogurt z płatkami/ kanapka z białym serem/ kombinacja z serkiem wiejskim
Kolacja ok 18-19 (chodzę spać ok 24)
Zbyt wczesna kolacja ! jeśli chodzisz spać ok 24 spokojnie możesz jeść czysto białkową kolację nawet godzinę przed snem
Pieczywo chrupkie CHABER bez cukru kromka 7g 1 szt 19,00cal
wasa sezam kromka 20g 1szt 33,00cal
Pieczywo chrupkie płatek 9g 1szt 28,00cal
Kiełbasa krakowska podsuszana plasterek 5g 4 szt 36,00cal
Szynka wedzona surowa porcja 15g 39,60cal Brak warzyw
Jak juz pisałam kolacje czystobiałkową (czyli chuda pierś kurczaka/ twaróg chudy/ serek wiejski) + warzywo np. pomidor, ogórek możesz zjeść nawet na godz przed pójściem spać, a o tej 18-19 możesz do białka dodać węgle, więc np. chleb. nie powinno się jeść kolacji tak wcześnie, bo do momentu pójścia spać jesteś napewno głodna.
Po obiedzie: Szampan kieliszek 125g 1 95,00
Ogólnie to MAŁO, MAŁO, MAŁO !Tyle odemnie, jeśli napisałam coś mało jasno, to czekam na pytania. Pozdrawiam.
To tyle.
Wiem że to nie tysiąc tylko niespełna 800 cal
Czy bilans dostarczonych składników - proporcje - tłuszcze, węglowodany itd itd jest prawidłowy. Czy nie wystąpiły gdzieś drastyczne niedobory? To przykładowy dzień , ale chcę mieć jakiś wzorzec gdyż ten w/w jest raczej obfity w porównaniu do innych dni gdy pracuję. Staram się jednak podciągnąć ilość kalorii gdyż dużo czytam ostrzeżeń przed schodzeniem poniżej 1000 kal. Dotychczas było to z tego co widzę w dzienniku od 580 do max 700 w zależności od dnia. W ciągu 25 dni traciłam 6 kg co mnie bardzo cieszy. Nie chcę jednak przeholować dlatego proszę o radę co do właściwego zbilansowania diety.
Z góry dziękuję za pomoc
Uprawnienia umieszczania postów
Zakładki