lam - skoro niesmialosc nie pozwala ci wychodzic z domu i uprawiac sportu, rob to wieczorami, lub tez w domu. Wystarczy byc systematycznym - nie musi to byc 2 razy w tygodniu 2 godziny biegania. Wystarczy jesli codziennie 15 - 20 minut sie poruszasz intensywniej lub pocwiczysz 6 Weidera (w watku o sporcie poczytaj) i w koncu zobaczysz miesnie

Powodzenia!