Witam,
tak jak w tytule - mam 24 lata, 179cm. wzrostu i ważę 82-83kg. Mam "brzuszek" ale niezbyt wielki. Z kalkulatora BMI wynika, że mam około 4kg nadwagi ( BMI: 25,59). Czy fakt, że dwa razy w tygodniu ćwiczę ze sztangą dla utrzymania jako takiej formy - nic wielkiego - kilka serii z obciążeniem 40kg + kilka serii z hantlami oraz dodatkowo staram się codziennie robić po 30 pompek rano i wieczorem ma wpływ na tą nadwagę?

Chciałbym zrzucić ten brzuch, ale sam już nie wiem jak. Nie mogę sobie pozwolić na dietę z zaplanowanymi z góry posiłkami, ale odżywiam się zdrowo i raczej racjonalnie. Na śniadanie zjadam jogurt lub serek cottage z płatkami - oprócz weekendów nie jem pieczywa. Na obiad zwykle potrawy oparte na kaszach i ryżu oraz warzywach. Na kolację ewentualnie kanapka z wafla ryżowego lub chleba razowego. Do tego owoce, soki, woda mineralna. Raz na kilka dni mała kawa lub herbata (często gorzka). Jedyne co to lubię słodycze, ale rzadko kiedy je jem - góra raz w tygodniu jakieś ciastka lub ciasto (żadne batony czy chipsy).

Co mam zrobić, żeby zrzucić te kilka kilo?