Ja codziennie jem:

5 kromek razowca + odrobina masełka
chuda szynka
warzywka / pomidory - ogórki i to co mam pod ręką
owoce / mandaryny - jabłka
i serki "Gratka" danio

To jest moje śniadanio-luncho-podwieczorko-kolacja.

Na obiady wcinam gotowanego kurczaka z warzywami i do tego 2 kromki razowca lub gotowany ryż

+2L wody

+Ćwiczenia na brzuchol / brzuszki @ skłony @ rowerki @ przysiady

Jest 4 dzień i wole zjesc serek niż słodycze