Hej :)
według mnie jedzenie najpózniej zeby nie czuć głodu popołudniu jest bez sensu, a to dlatego że jeśli rano nic nie jesz ( ewentualnie male śniadanie) i zjesz obiad to potem będziesz jeszcze bardziej głodny, no może nie głody ale będziesz miał wielką ochote na zjedzenie czegokolwiek.Musisz zjesć także drugie sniadanie żyby dobrze się czuć i nie miec ssącego głodu. Możesz sobie np najpierw zjesc jabłko a potem tą kanapeczkę. Chodzi o to żebyś jadl 5-6 posiłków dziennie tylko małe porcje (może być więcej posiłków ale wtedy proporcjonalnie mniejsze porcje) bo odchudzanie nie polega zeby wykluczyć posiłki tylko zeby je zmniejszyć :) by organizm miał czas na przetrawienie :) ALE MYŚLE ŻE TY TO WSZYSTKO JUŻ WIESZ :):)