Wątek: Jak wrocic ? osiagnieto co zalożono :)

AlGanonim zgadzam sie z Toba sportowe forum dyskusyjne reprezentuje zupelnie inny, duzo wyzszy poziom niz to forum, tam ludzie od razu mowia ci prawde, ukladaja plan zywieniowy + cwiczenia jesli poprosisz , nie ma z tym problemu, jak cos nie wychodzi powiedza co robisz zle itd.


pozdrawiam

yes yes yes ! <cytując byłego premiera> nareszcie ktoś mówi że nie gadam bzdur a co do sfd - tam po prostu to forum jest bardziej rozbudowane i są tam specjaliści. z kolei na tym forum są zwykli ludzie na ogół ( oczywiście bez obrazy, ale taka prawda ) chwalący sie wynikami ( w tym ja, hehe [ szczerze to mi na tym nie zależy, ja odchudzam sie dla siebie, nie żeby zmienić wartośc na forumowej linijce ]) Którzy za wiele do tematu nie wnoszą. cóż, taka prawda..

Szymon, wygląda mi na to, że ważniejsze jest zdrowie, samopoczucie i wygląd niż liczenie kalorii szczególnie kiesy jeszcze rośniesz. Minimum, które powinieneś jeść to 2000 (1.2*(66+(13.7*65+5*167-6.8*16))) ale to naprawdę niedużo w Twoim wieku.

Zamiast martwić sie o kalorie zaplanuj sobie więcej aktywności fizycznej, zacznij może zapisywać co robisz, jakie masz wyniki (np. ile czasu biegasz, jak szybkość etc.) - jedz tyle, żeby nie być głodnym. oczywiście kontroluj wagę ale nie za często i jeśli chodzi o jedzenie to ważniejsze jest zdrowe jedzenie, wszystkie składniki, niż tylko liczenie kalorii tak więc jeśli chodzi o dietę to na tym bym się głownie koncentrował.

Powodzenia!

Tak jak AleXL napisał. Więcej jeść+ więcej spalać. Tyle tylko ja bym sie nie zgadzał z zapisywaniem co robisz, bynajmniej w tutejszym dzienniczku, ponieważ jest to jakaś wartość średnia. A im więcej sie waży tym wiecej spala sie na tym samym w tym samym czasie niż jak sie jest chudym. Moze troche nie jasno - osoba x z większą wagą i osoba y wykonując tą samą czynnośc przez ten sam czas będzie miała inne spalanie - osoba x spali wiecej.

Zamieszczone przez AlGanonim

Tak jak AleXL napisał. Więcej jeść+ więcej spalać. Tyle tylko ja bym sie nie zgadzał z zapisywaniem co robisz, bynajmniej w tutejszym dzienniczku, ponieważ jest to jakaś wartość średnia.

Uważam, że t onie ważne gdzie zapisywać, kartka w zeszycie może być najlepszym narzędziem - strony WWW nie używam bo za wiele czasu zajmuje, za to mam programik na PDA, i gdziekowlwiek jestem w minutkę lub dwie mogę wpisać jedzenie.

A im więcej sie waży tym wiecej spala sie na tym samym w tym samym czasie niż jak sie jest chudym. Moze troche nie jasno - osoba x z większą wagą i osoba y wykonując tą samą czynnośc przez ten sam czas będzie miała inne spalanie - osoba x spali wiecej.

Dobre tabele internetowe to uwzględniają i dają też opcję intensywności wysiłku, np. bieganie bieganiu nierówne. Ja używam pulsometru który wylicza kalorie zależnie od tempa pracy serca - uważam że to całkiem niezły wsaźnik poziomu wysiłku.

AleXL zgadzam sie ruchu ogolnie rzecz biorac na codzien mam chyba nie malo zwlaszcza w roku szkolnym gdy wiadomo zajecia sportowe pilka etc , teraz pogoda niestety nie rozpieszcze bo mozna by biegac ogolnie rzecz biorac co do wynikow to np na 60m w stosunku do czasu gdy mialem mase ponad 80 pogorszyl mi sie troche ale moze to byla kwestia dnia nigdy nie bylem dobry na dlugie dystanse teraz natomiast na silowni potrawilem przebiec 5km takze nie jest zle zalezy mi na tym jak juz nawpsialem zeby urosnac kilka cm ale na to niestety nie ma zadnej diety ani przepsiu genetyka oj chociaz mam nadzieje ze mam mozliwosci do 185

nie ma edita ;/ , a co do ppm balem sie raczej o to ze moj metabolizm zwolnil przez ten czas i trzeba go stopniowo przystosowac , ale sam nie wiem czy tak sie stalo wiec nie martwie sie juz od 4 dni 5 posilkow co 2 h kcal kolo 2tys bez wysilku intensywnego bo nie ma warunkow narazie niestety a waga trzyma sie na stalym poziomie chyba :P jak pojdzie w dol to cos doloze

Zamieszczone przez Szymek1002

nie ma edita ;/

yes that sucks

a co do ppm balem sie raczej o to ze moj metabolizm zwolnil przez ten czas i trzeba go stopniowo przystosowac , ale sam nie wiem czy tak sie stalo wiec nie martwie sie juz od 4 dni 5 posilkow co 2 h kcal kolo 2tys bez wysilku intensywnego bo nie ma warunkow narazie niestety a waga trzyma sie na stalym poziomie chyba :P jak pojdzie w dol to cos doloze

Radziłbym inaczej - zacznij jeść więcej (przynajmniej przez kilak tygodni - to nie może być 1-2 dni) a waga zacznie spadać - oczywiście z tym więcej to bez przesady.

Banner flashowy

czy mógłby ktoś pomóc?

Szymek jak Ci idzie? Daj znać.