Wątek: Jak wrocic ? osiagnieto co zalożono :)

hmm nie idzie ;d stoi waga chyba stoi albo poszla w dol , nie jestem w stanie sprawdzic bo nie jestem w domu ale raczej poszla nieznacznie w dol - oscyluje w granicach 64-64,5 tak mi sie wydaje , chociaz pilnuje sie i jem tak do 2,5k mniej wiecej , ale nie jestem glodny teraz jak sa upaly to nawet nie chce sie jesc

Waga czasmi nie tylko stoi ale moze i wzrosnąć I to nawet wtedy jak robisz wszystko wzorowo ...

Pamiętaj by być cierpliwy, przybywanie wagi też trochę zajeło zapewne ...

Cześć , no więc jadłem piłem , żyłem od ostatniego wpisu , w 1 okresie na sniadanko platki potem rozne obiady i na kolacje o 18 bułka z serem zoltym pomidorem szynka z tym ze z 1 bulki 100g wychodzily mi tak jakby 4 kanapki ... potem znudzily mi sie platki i zaczalem jest 1bulke na sniadanie (4kanapki) z serem zoltym pomidorem , twarog tez albo szyneczka na obiad 2 danie zwykle ziemniaki surowka marchew + jablka i sadzone jaja 2 lub piers z kurczaka gotowana , kolacja bez zmian podobna do sniadania , pilem tez herbate 1l czasem 0,5 l albo czerwona albo zwykla zalezy . waga o dziwo spadala:O gralem w pilke itp przed wczoraj po 2 h grania w pilke i standardowym jedzeniu po ktorym nie bylem glodny rano waga wskazala 62 kg , jadlem dalej normalnie , ale zjadlem jogurt jeszcze dodatkowo i dzis waga pokazala 62,5 rano , teraz gdy sie zwazylem waga pokazuje 63.8 a zjadlem bulke na sniadanie potem 2 jablka , zupe pomodorowa z ryzem , drugiego nie bylo , na kolacje standart + troszke malin pilem doslownie odrobine coli i 0,5 l herbaty ale to rano , zwykle waga pokazywala kolo 63,3 o tej porze ... nie rozumiem tego , moze ktos wyjasnic ?

Zamieszczone przez Szymek1002

... ale to rano , zwykle waga pokazywala kolo 63,3 o tej porze ... nie rozumiem tego , moze ktos wyjasnic ?

Mierz się systemarycznie zawsze o tej samej porze (o ile możliwe) rano po wizycie w łazience. Waga z dnai na dzięń się zmienia nawet o kilogram albo i więcej - sam to widzę na swoim przykładzie - skoncentruj się bardziej na średniej tygodniowej i miesięczne - to znacznie lepiej pokazuje dokąd waga zmierza. Przykłady możesz zobaczyć w moim wątku.

Witam , po przerwie , co tu dużo mówić - jest chyba lipa , raczej chyba na pewno , że tak powiem kiedy pisałem w wakacje ważyłem 64,5 kg, no i starałem sie jeść ponad 2000kcl niby wychodzac z diety ... ale moja waga spadala do 62,5 konkretnie noi tak do listopada sie utrzymalo jadlem chyba w granicach tych 2000kcal , ale to chyba za malo no ale to i tak jeszcze nic teraz jest kaszanka dopiero ;/ od listopada przytylem do jakichś 65,5 kg i mam wrażenie że jem mniej niż owe 2000kcal , a przecież to bez sensu teraz na dodatek mało ruchu bo w szkole nie ma warunkow na wf a na polu wiadomo ... zima , ponadto nie gram juz nawet na hali w pilke bo nie ma "ekipy" noi coż dalej począć ... Mam jakieś 177-178cm i prawie 17lat . Jak sie doprowadzić do stanu używalności ? Licze chłopaki na wasza pomoc

Pozdrówka

Zamieszczone przez Szymek1002

Witam , po przerwie , co tu dużo mówić - jest chyba lipa , raczej chyba na pewno , że tak powiem kiedy pisałem w wakacje ważyłem 64,5 kg, no i starałem sie jeść ponad 2000kcl niby wychodzac z diety ... ale moja waga spadala do 62,5 konkretnie noi tak do listopada sie utrzymalo jadlem chyba w granicach tych 2000kcal , ale to chyba za malo no ale to i tak jeszcze nic teraz jest kaszanka dopiero ;/ od listopada przytylem do jakichś 65,5 kg i mam wrażenie że jem mniej niż owe 2000kcal , a przecież to bez sensu teraz na dodatek mało ruchu bo w szkole nie ma warunkow na wf a na polu wiadomo ... zima , ponadto nie gram juz nawet na hali w pilke bo nie ma "ekipy" noi coż dalej począć ... Mam jakieś 177-178cm i prawie 17lat . Jak sie doprowadzić do stanu używalności ? Licze chłopaki na wasza pomoc

BMI = 20.9 poza tym młody jesteś więc to się trochę inaczej liczy - więc dokładnie w czym jest problem?! A jeśli o ruch chodzi to załóż buty i na spacer, marszobieg lub bieg ruszaj - 5-10km dziennie i się ładnie zmachasz i kalorie pospalasz

A co do ruchów wagi to zależy ile dokładnie poniże/powyżej CPM (wygląda na w przybliżeniu 2000 tj. 1.2 * (66 +13.7*65.5 + 5*177 - 6.8*17)) i czy przez nadmierne ograniczenia, niezrównoważoną dietę, zbyt niską ilość kalorri w stosounku do ruchu, czy organizm ne spowolnił metabolizmu i jak zacząłęś jeść więcej to nie "odzyskuje" po okresie "głodówki" lub wręcz jojo U mnie na wątku są linki do różnych artykułów na ten temat i też łatwo znaleźć więcej w internecie ale zwracaj uwagę na jakość informacji i jak masz wątpliwości to najlepeij pójść do fachowca - po co się rzucać i męczyć kiedy fachowiec może Ci dać dokładne odpowiedzi jaka jest Twoja sytuacjia i jakie masz opcje ...

Zamieszczone przez Szymek1002

Witam , po przerwie , co tu dużo mówić - jest chyba lipa , raczej chyba na pewno , że tak powiem kiedy pisałem w wakacje ważyłem 64,5 kg, no i starałem sie jeść ponad 2000kcl niby wychodzac z diety ... ale moja waga spadala do 62,5 konkretnie noi tak do listopada sie utrzymalo jadlem chyba w granicach tych 2000kcal , ale to chyba za malo no ale to i tak jeszcze nic teraz jest kaszanka dopiero ;/ od listopada przytylem do jakichś 65,5 kg i mam wrażenie że jem mniej niż owe 2000kcal , a przecież to bez sensu teraz na dodatek mało ruchu bo w szkole nie ma warunkow na wf a na polu wiadomo ... zima , ponadto nie gram juz nawet na hali w pilke bo nie ma "ekipy" noi coż dalej począć ... Mam jakieś 177-178cm i prawie 17lat . Jak sie doprowadzić do stanu używalności ? Licze chłopaki na wasza pomoc

BMI = 20.9 poza tym młody jesteś więc to się trochę inaczej liczy - więc dokładnie w czym jest problem?! A jeśli o ruch chodzi to załóż buty i na spacer, marszobieg lub bieg ruszaj - 5-10km dziennie i się ładnie zmachasz i kalorie pospalasz

A co do ruchów wagi to zależy ile dokładnie poniże/powyżej CPM (wygląda na w przybliżeniu 2000 tj. 1.2 * (66 +13.7*65.5 + 5*177 - 6.8*17)) i czy przez nadmierne ograniczenia, niezrównoważoną dietę, zbyt niską ilość kalorri w stosounku do ruchu, czy organizm ne spowolnił metabolizmu i jak zacząłęś jeść więcej to nie "odzyskuje" po okresie "głodówki" lub wręcz jojo U mnie na wątku są linki do różnych artykułów na ten temat i też łatwo znaleźć więcej w internecie ale zwracaj uwagę na jakość informacji i jak masz wątpliwości to najlepeij pójść do fachowca - po co się rzucać i męczyć kiedy fachowiec może Ci dać dokładne odpowiedzi jaka jest Twoja sytuacjia i jakie masz opcje ...

Sorrki za duplikację ale postów nie mogę edytować ani usuwać

No ,to luz ;d bo te 2000kcl to raczej przejadam czyli w sumie jem ile potrzebuje a wakacj moglem po prostu jesc wiecej bo codziennie za pilka gonilem i chodzilem duzo a teraz tylko szkola ;/ a waga przyszla z wzrostem braku aktywnosci bo od listopada przestalismy wychodzic na pole na wfach , no i trzeba przyznac ze troche imprezek bylo - wszystkich sw i te bigosy ... pozniej jakies imieniny i placki kolo godziny 21 czyli same ww późna pora dnia , to sie odbija na pewno oraz znowu jakieś imieniny wiec swoje to zrobilo , generalnie postaram sie jesc 4-5 posilkow zamiast 3 ktore jem moze mi sie metabolizm powiekszy troche aczkolwiek z Twoich wyliczen wynika ze jestem w normie , jak zlape troche czasu to postaram sie polazic na silke i zbudowac troche masy miesniowej

Zamieszczone przez Szymek1002

... jak zlape troche czasu to postaram sie polazic na silke i zbudowac troche masy miesniowej

Warto! By były efekty wystarczy 2-3 razy tygodniowo 20-40 minut czyli nie tak dużo ...