DZIEŃ 7 / 183

Witam,

Kaloryczność posiłków:
rano (08,00): kawa z cukrem 10 - 40kcal
śniadanie (10,00): musli z mlekiem - 302,40kcal
przegryzka (11,30): twaróg biały chudy 200g 200kcal, dżem z czarnej porzeczki niskokaloryczny 40g 60kcal - razem 260kcal
przegryzka (14,00): barszcz czerwony czysty - 48kcal
obiad (15,00): Kurczak z selerem i ananasem o pięciu smakach (filet z kurczaka 150g 183kcal, seler korzeń 275g 110kcal, sok z ananasa 50g 24kcal, ananas z puszki 75g 34,50kcal, makaron razowy 15g 57,15kcal, śmietana 12% 30g 40,20kcal, mąka 5g 16kcal) - 430,35kcal
kolacja (18,00): Surówka z kapusty pekińskiej (kapusta pekińska 200g 33,60kcal, kukurydza konserwowa 20g 24,40kcal, marchew surowa 50g 17,50kcal, jogurt naturalny 50g 30kcal, majonez niskokaloryczny hellmans 10g 44,50kcal) - razem 150kcal
razem w ciagu dnia: 1.265,25kcal

Nawodnienie, suplementacja: jak zwykle

Sport: nic

Kurczak z selerem i ananasem o pięciu smakach - jeśli nie podawałem przepisu, proszę bardzo: kurczaka zalać sokiem z ananasa i wodą, dodać sos sojowy, gotować chwilę, wrzucić pokrojonego w kostkę selera, dodać przyprawy "pięć smaków" (używam Kamisa), jeśli ktoś lubi kminek mielony i mieloną kolendręgotować 15 min. Dodać ananasa pokrojonego w kostkę, gotować 5 min., dodać makaron, gotować 10 min., zagęścić śmietaną z mąką. Fajne, smaczne danie.

Zrobiłem sporą ilość sałatki z gotowanych buraków i cebuli (sporą czyli prawie kilogram). Taka sałatka ma w 100g 44,20kcal - będę miał co jeść przez kilka dni.

To zabawne, ale dzisiaj odkryłem, że w tabelach kaloryczności na tym portalu kukurydza konserwowa ma dokładnie taką samą kaloryczność co filet z kurcząt (czyli 122kcal w 100g).

pozdrowienia, do jutra

Maks