no bo przecież nie moge sie poddać :) wychodze z diety :)

Paula ty sie wykończysz.nie mozna za dużo ćwiczyć! co bedzie jak potem troche przestaniesz a bedziesz jesc tak jak teraz.nie mozna tez przesadzać. w zupełności godzina dziennie ci wystarczy

poim zdaniem powinnas jesc przynajmniej 1500 bo i tak spalasz duzo duzo wiecej

własnie wrociłam z zakupów!!!!
ale jazada
mamusia kupiła mi
2 tuniki
4 bluzeczki
2 spodniczki
wypasne trampki
a szukałysmy marynarki na mture :P
ale jeszcze spodnie musze kupic

pocieszyłam sie bo mierzyłam same s zarówno spodnie jak i bluzki i nawet jedne spodnie były za duze i musiałam 34 przymierzyc i weszłam w nie :P ale wiadomo rozmiar rozmiarow nie równy uwielbiam to pytanie kiedy moge je zadać "nie ma mniejszych?" :lol:
a teraz zasłuzony obiad bo od rana zyje na 4 kromkach wasy z piatnica i 1 jabłku a tu juz prawie 17 :shock:

Gratuluje zakupów ale za malutko jadłaś :twisted: to było twoje śniadanko :shock: moim zdaniem przesadzasz, jeśli tyle ćwiczysz to powinnaś jeść 2000kcal :evil:

ale przy dwóch tysiacach to ja nie schudne..a do tego ćwiczxe tylko 3 razy w tyg :cry:

mimo ze jadłam obiad o 16:30 to juz byłam głodna i zjadłam big kolacje :oops:
165 g swiezego ananasa
jabłko 150 g
i kefir z siemieniem lnianym i k otrebami
jaka masakra :?

wcale nie masakra;p
tylko 3 razy? moim zdaniem to i tak duzo:D

nio tylko 3 niestety szkoła mi nie pozwala czesciej..czasem gdy moge czesciej chodze 4 razy ale wtedy jestem max zmeczona :?

a np sproboj takie cos zrobic cwiczysz 30minut rowerku np i tak 3 minuty takie tempo srednie nie za wolne po nich 3 minuty istny sprint i potem znowu 3 sredni 3 sprint tak do 30 i mysle ze powinno lepiej leciec niz przy tych 180 moze organizm poprostu juz podziekowal za te cwiczenia sproboja tak jak mowie ja raz na tydzien staram sie tak pociagnac biegowo na polq i zawsze to milej :) pozdrawiam

nio dzionek zaliczam do udanych..zjadłam troche wiecej niz 1300 sama nie wiem dokladnie ile ale na pewno nie wiecej niz 100 kcal wiec chyba nie jest źle
nie moge sie doczekac jutra rana bo dokoncze ananaska którego dzis zaczełam
ruchu było dziś sporo choc na siłce nie byłam ale ciagle zabiegana, a to sprzatanie 3 godziny zakupów i godzinka spacerku sprawiła ze dopiero 22 a ja juz padam na ryjek
a jutro siłka..hehe nie wiem dzis czuje ze nie mam siły oby jutro było ok
co do zalecen Pumby to ja tak robie jade temperm srednim potem staram sie z całych sił strasznie szybko potem troszke wolniej ale ogolnie jest w tempie szybszym niz srednim tak mi sie wydaje przynajmniej trener mowi ze szybko jezdze czy steppeuje
dobranoc Słoneczka moje kochane ide jeszcze pojec rzodkiewki a co tam..

hmmm jesli tak to dobre tak zwane interwaly najlepsze do tracenie zbednych kg ale jak bym mial tak stacjonarny i tak z 40 min tak robil to czuje ze waga by leciala ladnie an pysk hehe:) pozdrawiam i oby dalej tak dobrze szlo:)