Co do biegania to polecam stronke [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], tam jest szerzej opisane jak zaczac i tam tez jest plan 10-tygodniowy. Ja nigdy nie bylam biegaczka, teraz biegam 3-5 razy w tygodniu po pol godziny, bo dluzej mi sie nudzi Cwiczylam tez na roznych innych przyzadach cardio, ale przyznaje ze bieganie meczy mnie najbardziej ze wszystkiego, mimo ze spalam mniej kalorii niz np na elliptical (nie wiem jak to sie tlumaczy, moze ktos podpowie).