na dobe mozna zjesc albo 50 gram weglowodanow prostych (glikoza, cukier, owoce) albo 150 gram pochodzacych z weglowodanow zlozonych (glownie skrobia) ale przyjmuje sie proporce aby zjadac 0,8 garm weglowodanow na kg masy cial.
ja generalnie polecam 50 gram weglowodanow. wtedy te 50 grammoga byc z cukrow prostych.

jesli ktos spozywa wiecej cweglowodanow niz 150 gram an dobe o chudnieciu nie ma nawet mowy.
wynika to z wysokiego rzutu insuliny ktora blokuje aktywnosc lipaz (enzym rozkladajacy tluszcze).

pozdrawiam

Ps. Generalnie proponuje Panstwu zapoznnaie sie z zasadami zywienia optymalnego,ktore doprowadza ludzi je stosujace do nalezytej masy ciala(optymalnej). ludzi eotyli na niej chudna, natomiast szczupli przybieraja namasei MIESNIOWEJ!!

pozdrawiam