Wątek: Personal Trainer

yowia bardziej zdrowo bedzie jezdzic co 3 dni, ale dodaj inne cwiczenia aerobowe

cytrynka17 Nie powinnas nabierac masy, wazne zebys te cwiczenia wykonywala szybko

catalina11 tak jak cytrynka17 powinnas korzystac z maszyn na ktorych robisz cardio, duzo ruchu, po za tym duzo zalezy od jedzenia, czyli 0 kawy i 0 alkoholu, malo tluszczy - ale o tym chyba czytalas.

A to odnosnie celulitu
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...hlight=#417473

manfatal to prawda co cattibrie napisala, choc nie do konca, cwiczas spalasz.... ale zyby spalac efektywnie tluszcz musisz robic cardio, sam pilates to troszke zamalo, choc na poczatek dobre i to. Cardio mozesz robic przynajmniej 3 razy w tygodniu.

dzięki wielkie za odpowiedź a cardio 3-4rzay w tygodniu po 30min czy 1h?dzieki za podpowiedź bo tak to bym ćiczyla i ćwiczyla ten pilates i czekala na efekty,ktore bez cardio sie nie pojawią...:/czyli wychodzi na to,że moglabym nie ćwiczyc wogole pilates tylko samo cardio i efektywnie chudnąć?czyli Pilates TYLKO tonizuje i wzmacnia mięśnie?jeszcze raz dzieki za podpowiedź cattibrie i Neudia

famfatal Radze cwiczyc cardio od 3 do 5 lub 6 razy w tyg. Pilates mozesz 3 razy w tyg np pon, sroda, piatek. Cardio pomoze Ci spalic tluszczyk, a pilates wzmocnic miesnie i pomoc w uksztaltowaniu figury, zebys pozniej nie wygladala jak jakis flak, hehehe... Pilates to dobra klasa, nie rezygnuj, ale dodaj cardio p 1 godzinie dziennie.

hej Neudia!
Może ty mi coś poradzisz na zrzucenie tłuszczu z brzucha(mam az 80cm w talii przy wzroście 161cm)
Bardzo proszę o pomoc.[/url]

Jeszcze raz dzięki Neudia za radę...postaram się zastosować...może za parę miesięcy będ ogła pochwalić się jakimis efektami-przynajmniej mam taka nadzieję pozdrawiam

ja mam w talii 70 a w pepku chyba z 83... co z tym zrobic? miesnie mam juz wyrobione pod ta beznadziejna warstwa tluszczu...

hej
z pleckami lepiej (odpukać)
mam teraz pytania z innej beczki
-mianowicie co mozna robic aby pozbyc sie nagromadzonego tluszczu tuz nad kolanem
tylko prosze bez skakania bo mi znowu kregoslup trzasnie :P
-czy sa jakies efektywne cwiczenia na pozbycie sie sadla z wewnetrznych stron ud na samej gorze takie sa wielkie w tym miejscu ze ciezko chodzic niby zawsze takie mialam, ale to nie znaczy ze nadal takie beda
-noi aktualna zmora nr 3 zewnetrzna strona uda. jest cos na odstajace sadelko tuz pod biodrem, wlasciwie na poczatku uda? to taki placek 5x5 cm ale odstaje i to niezle
-na koniec sadelko po bokach tuz nad biodrami, ponizej tali, nie chce zejsc grrrr

jezdze na rolkach (jak nie pada deszcz) na zgietych nogach, wiec powinnam swietnie wyszczuplac nogi a niestety tak nie jest po za tym rowerek stacjonarny, półprzysiady, wypady, rozciaganie, podnoszenie nog w lezeniu na boku, mecze sie codzien a efekty mizerne, no dobra, 8 cm stracilam ale figura sie nie poprawila jakos rewelacyjnie

dzieki

Mi najwięcej dało bieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie dołozyłam ostanio na zmiane z pilatesem Zadne inne ćwiczenia nie dały takich efektów


Pozdrówki

cattibrie, ten text chyba byl do mnie
niestety nie moge biegac ze wzgledu na kregoslup i kolana
rower tylko stacjonarny, bo nie skacze sie na wybojach
skakanka tez niezbyt

cześć ja chciałam sie zapytać Ciebie ile powinnam spożywac kalorii jeżeli wyjade na obóz na którym będzie -> rano rozruch, po śniadaniu trening i po obiedzie trening i tak codziennie ponad 10 dni (trenuje piłkę ręczną) ale będziemy dużo po górach biegać. Teraz jem mniej więcej 1500 ale dość rzadko ćwicze i jakos nie chudne ale nie chce schodzić niżej, chciałabym mieć tam dużo siły na trening, poprawić sobie kondycje i okazje żeby wymodelować ciało. I mam jeszcze jedno pytanie z czym najlepiej łączyć i jeść kromki chleba(przeważnie to jest na śniadanie i kolacje) z góry dzięki za odpowiedź
P.S mam 15 lat:P


161cm
61kg