Wątek: Personal Trainer

To Matrix zostaje basen. A co masz z kręgosłupem, moze za słabe mięśnie przykręgosłupowe To samo sie tyczy kolan, ludzie po bardzo skomplikowanych operacjach wracaja do sportu, ale trzeba wpierw wzmocnic mięśnie przykolanowe. Przy tym dobre buty.

Chfast hmm wiesz co lepiej jedz na tym obozie to co Ci dadza do jedzenia, a sie poprostu nie dopychaj słodyczami. Kiedys jezdziłam na zwykłe obozy, zwykle nad wode i do domu wracałam zawsze te 2 -3 kg do tyłu, mimo, ze jadłam co mi dali na talerz, plus chłopcy czasem deser oddali eh te ciastka francuskie

Pozdrawiam

cattibrie , bingo, mam miesnie za slabe i przez to niestabilnosc
kolano juz operowali bardzo dawno temu, teraz w miare normalnie chodze, a to tylko dzieki cwiczeniom. niestety wyglada ono okropnie
na basen raczej sie nie wybiore, ale czy ten sam efekt na kregoslup uzyskam plywajac " na sucho" zabka?
w sumie to sa wielkie postepy, bo jakis rok temu rak do gory nie moglam podniesc
pozdrowka

Wiesz co na twoim miejscu udałabym sie na profesjonalna siłownie z trenerem i tam zacznij wzmacniac mięśnie. Rower wtedy tez nie jest polecany, wiec uwazaj. Postaw na ćwiczenia wzmacniające np. pilates i lekka siłownia.


Pozdrówki

hejka! jeżeli wykonuje cwiczenia: na stepperze i spalam przytym 800kcal;aerobic(nie wiem jak liczyć bo w tabelkach spalania wacha sie od 400 do 550) i jeszcze do tego planuje ćwićyć callanestics. Do tego spalam 1850kcal. Czyli z ćwiczeniami spalam około 3300kcal. I teraz nie wiem ile powinnam jeść by zrzucić pare kilo!! Mam jeść 2300kcal by bilans był 1000kcal czy jakąś inną dawke??
pozdrawiam

Dieta tak z 1500 kcal


Pozdrawiam