yyy jeszcze jest dobry motylek mozesz go kupic w sklepie kosz ok 12 zł .... albo hm... usiądź w siadze krzyżnym tak aby stopy się łączyły i jak najblizej tłowia i plecy wyprostowane i ruszaj ( machaj ) nogami gora doł aby czuc mięsnie ( mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi )