-
Za dużo ruchu?
Czy to mozliwe ze majac za duzo ruchu czlowiek wpada w pulaple jedzenia- kiedy organizm domaga sie rozpoczliwie energii?W ktoryms momecie zolodek sie wkoncu rozciaga...a ty jesz i jesz...choc spalasz setki kalorii i tak grubniesz? Bo ja juz sama nie wiem?
-
ciezko powiedziec,
zalezy jak duzo sie je i co sie je po cwiczeniach lub przed. wszystko ma znaczenie. moze warto przed cwiczeniami wziasc jakiegos spalacza tluszczu, np l-karnityne. i nie napychac sie bo to najwiekszy wrog. moim zdaniem dieta "duzo sie napchac ale malo kalorycznego" - jest zla. po co psusc sobei efekty diety zbyt rozciagnietym zoladkiem, do ktorego trzeba coraz czesciej i coraz wiecej wrzucac? teraz stosuje diete mala objetosciowo i wagowo, czesciej po troszkuu. i to dziala.
jak bylam kiedys u dietetyka to wypisal mi nawet zwolnienie z wf. powiedzial, ze cwiczenia, podczas ktorych dostaje zadyszki albo sie poce sa WYKLUCZONE! bylam bardzo zdziwiona bo nie wyobrazalam sobie, ze schudne bez cwiczen. ostatnio te rewelacje potwierdzila mi kolezanka. uslyszala to samo, lekkie cwiczenia, bez pocenia sie i meczenia.
z kolei znowu niedawno czytalam, ze warto cwiczyc conajmniej raz w tygodniu, zeby nie tracic miesni przy diecie odchudzajacej, ale jak cwiczymy 3 lub wiecej razy w tygodniu to juz budujemy tkanke miesniowa.
ja cwicze codziennie, pol h na stepperze. nogi wygladaja lepiej, smaruje sie tez kremem wyszczuplajacym ale zawrotnych efektow nie mam. najbardziej zalezy mi na szczuplych udach i lydkach. a one za nic nie chca sie skurczyc. tzn tak, wizualnie lepiej to wyglada, sa gladsze i bardziej jedrne, w spodniach tez troche luzu juz mam, ale centymetr tego nie widzi
tak wiec moze za duzo cwiczen tez nie zdrowo. moze po diecie, w celu utrzymania wagi warto cwiczyc regularnie i codziennie?
-
W zeszlym roku intesywnie chodzilam na aerobik i staralam sie trzymac dietę, mimo wszystko waga nie zmalała, a dodatkowo ważylam jeszcze więcej. Byl to oczywiście efekt rozrostu mięśni, no i mięsnie sa cięższe niż tłuszczyk. Od stepu uda tak mi sie rozrosły że ledwo wchodzilam w spodnie, wiec co za dużo to chyba też niedobrze Wydaje mi sie że to wlasnie nie chodzi o to że sie tyje, tylko nabiera sie masy mięsniowej, przynajmniej taka mam nadzieję
-
to jak mam zeszczuplec na udach jesli nie step?
-
Swego czasu mi najbardziej pomoglo bieganie i jazda na rowerze ale na niskiej przerzutce tzn takiej przy ktorej sie wiecej pedałuje. Im wieksze obciążenie tym bardziej miesnie pracują i na początku "puchną" - szczególnie jeżeli ktos nie ma ich wycwiczonych. Tak przynajmniej bylo w moim przypadku. Step jest fajny, ale z umiarem, bo w kwestie wchodzi jeszcze obciażenie stawow i kręgoslupa, które jest naprawde spore przy stepie. Po "odstawieniu" stepu, nogi wrócily do normy tzn troszke sie zmniejszyły, ale nadal sobie "stepuję" ale max 2 razy w tygodniu
-
Chcialabym biegac ale nie wiem, czy mam tyle sily. A w domu jakie cwiczenia moge robic zeby wyszczuplic uda i lydki?
-
Znam ten ból, ja też teraz ani nie biegam ani nie jeżdżę na rowerze....zimno, ciemno, pochmurno brrr.Ja napewno nie jestem specjlistką co do tego jakie ćwiczenia trzeba robić ani napewno nie jestem najlepszym przykladem szczuplych nóg ale może ktos jeszcze sie odezwie, ktos kto przetestowal i wie !!! Ech cięzko, zima idzie, ja teraz pilnuje juz tylko tego żeby utrzymac wagę, a w najlepszym przypadku zrzucić jakieś 2-3 kg w tym zimowym okresie, bo wiem że więcej poprostu nie dam rady...
-
No wlasnie, a samej tak smutno biegac wieczorami. I strasznie...
Potrzebuje fajnych cwiczen. Jutro sprobuje tak rozslawiona serie 8 minutowek
-
Pozatym chyba jest spora roznica między stepem a stepperem, bo na tym drugim można sobie ustawić obciażenie. Znam dziewczyny którym nogi (i nie tylko) bardzo ladnie wyszczuplaly po stepperze, więc napewno jest to mozliwe
-
tzn ja mam steppera. i mozna ustawic obciazenie. od dwoch dni chodze na malym obciazeniu, wychodzi na to, ze szybciej chodze. ale i mniej sie mecze. czy to dobry znak?
Uprawnienia umieszczania postów
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
Zakładki