CIASTECZKA OWSIANE (z dieta. pl)

od razu zaznaczam ze moja szklanka ma pojemnosc 190 ml - to taka co z reguly uzywa sie do zapojek

szklanka mąki (90g)
szklanka płatków owsianych (84g)
szklanka otrąb pszennych (44g)
szklanka rodzynek (92g)
łyżka proszku do pieczenia (14g)
jajo (60g)
łyżka oleju (8g)
szklanka soku jabłkowego (190g)

mąkę wymieszac z płatkami, otrębami, rodzynkami i proszkiem. w drugim naczyniu wymieszac jajko z olejem i sokiem. Polaczyc zawartosc obu naczyc i wymieszac. Nakladac na blache i do piekarnika na ok. 10 - 15 minut.

W obliczeniach nie liczylam jajka (moze ktos bedzie chcial dodac same bialko jaja), proszku do pieczenia (bo nie sadze by mial kalorycznosc). Make mozna wziasc brazowa. Ew. zamiast rodzynek mozna dodac owoce kandyzowane pokrojone (ale takie maja wiecej cukrow).

W sumie:
1103kcal/ 27,8g Białka/ 18,2 g Tluszczu/ 236,6 g Weglowodanow przyswajalnych/ 32,7 g Błonnika