SPAGHETTI Z TUNCZYKA (nie wiem skad to mam - moze nawet z tej stronki)

śmietana 12% (40g) - 3 łyzeczki
tunczyk w sosie wlasnym (130g) - puszka
makaron bezjajeczny (90g) - 2 moje garscie
otreby pszenne (4g) - łyżka
cebula (70g) - 1 srednia
groszek konserwowy (80g) - pol puszki
koncentrat pomidorowy (20g) - ok. 2 lyzeczki

makaron ugotowac. gdy makaron sie gotuje na patelnie wlewamy troche wody. jak zacznie wrzec dodajemy cebule pokrojona w kostke. gdy zmieknie dodajemy tunczyka, koncentrat, smietane i przyprawy. gdy woda troche odparuje dodajemy groszek i otreby. czekamy az sos zrobi sie gesty. makaron odcedzamy i na talerz - na to sos. zajmuje to wszystko moze z 10 minut.

W sumie:
602kcal/ 44g Bialka/ 8,7g tluszczu/95,5g weglowodanow przyswajalnych/ 10,4g blonnika
oczywiscie makaron mozna dac brazowy (wtedy otrab mozna nie dosypywac) i smietane 9%. jogurtu nie polecam bo sie raczej zwaza.