Nik tu nie pisze

To się dopiiszę, że udało się! Po ok. 2 miesiącach plateau przemaszerowałem "magiczną" dla mnie granicę 97kg i dzisiaj zoabczyłem 96.6 kg

Maszeruj(*) a daleko zajdziesz

Przypisy:
(*) maszerownie musi być w dopowiednim tempie by spalać tłuszczyk tj ok. 70-80% maksymalnego pulsu (HRMax). Najprostrza formuła na HRMax jest 220-wiek czyli dla mnie 220-32 = 178 i 75% daje puls około 135.

Puls nałatwiej policzyć poprzez sprawdzanie na nadgarstku (lub innej tętnicy) przez 10 sekund i pomnożyć przez 6. Lub można też kupić pulsometr ...