Wątek: Super, swietne ćwiczenie - rewelacja, ale ja padam:)))

Podziwiam Cię bardzo Neit, choć i ja dzis będę robić 20 dzień czyli jutro półmetek. Też mam zamiar po krótkiej przerwie konyunuowac . Pozdrawiam!!!

Ej szkoda , ze nie przeczytalam tego postu wczesniej

Dzis do was dołączam i mam zamiar wytrwac te szesc tygodni.
Bedzie ciezko bo mam miesnie jak z waty , ale kiedys w koncu trzeba sie wziac do roboty!

Życzcie mi wytrwałości!Podziwiam was dziewczyny!

Buziaki!

Ja dziś robiłam ostatni raz 14 powtórzeń jutro już 16!!! dziewczyny trzymajcie się!!!

u mnie dzisiaj dzien 10 czyli ostatni z 8 powtorzeniami i juz mozna pod tym tluszczem wyczuc miesnie, cwicze jeszcze abs i te ze strony modelingu
ciekawe jak moj brzuszek bedzie wygladal za miesiac

a ja mam bardzo ważne (jak dla mnie) pytanko!!!!!

bo ja nie wiem czy dobrze to robię- bo jak np w ćw. 3 nie przytrzymujemu dłońmi tylko łokciami.... tzn Wy obejmujecie kolanko łokciami?

Bo ja chyba mam za krótkie łokcie albo nei wiem co... bo jak zrobię taki skłon ze część lędźwiowa mi pozostaje przy podłodze to od łokci do kolan mi brakuje jakieś 20-30 cm!!!!!!!!!!!!!!!!!


no a poza tym jak próbowałam nawet tak żeby oderwać tą cześć lędźwiową i dotknąć łokciami do koln jak mam obie nóżki zgięte to to dla mnie i tak jest nimożliwe.....

Błagam powiedzcie mi jak to robicie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bo chyba jednak coś robię nie tak bo zamiast mięśni brzuszka to mnie boli szyja i kark

pozdrawiam cieplutko

nie musisz obejmowac kolana lokciami
ciagniesz lewy lokiec do lewego kolana, a prawy do prawego

na poczatku bol szyji jest normalny, mnie przez pierwsze 2 dni bolala szyja a miesnie brzucha to tak sobie

obecnie jestem przy 12 dniu (tzn. dzisiaj bede go cwiczyc) i w sumie juz nic nie boli
dzien wczesniej niz "szostke" zaczelam abs, teraz codziennie cwicze najpierw cwiczenia ze strony modelingu tutaj link jakby ktos chcial
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
"szosteczke" i na koniec abs
calosc zajmuje mi okolo pol godzinki, ale naprawde warto, bo wydaje mi sie ze pod tluszczykiem czuje miesnie, zobaczymy co bedzie za miesiac jak skoncze program
a oprocz tego dieta sb
z roczpoczeciem wiosny, bede miec super brzuszek

A ja mam pytank co do tych cwoczen jestem w pierwszym dniu seri po 8.I mam maly problem: gdy prostuje noge a druga podnoszewowczas czuje ze przesuwa mi sie kosc laczaca biodro miednice tu u gory. Za kazdym razem gdy prostuje noge "pyka" mi cos w kolanie i czuje ze mi sie przesowa. A chcailam zaznaczyc ze cwizce dosyc duzo i obie przy tym rozgrzewke dobra. Jezeli minie rozumiecie o co mi chodzi to napiszcie co moge zrobic zeby mi sie ta kosc tak nie przesuwala z gory dzieki

Ja nie rozumiem jak się te ćwiczenia " szóstki" wykonuje. Poza tym wiecie ile wchodzi brzuszków na cały dzień "szóstki"???Czy ktoś z was policzył???

Ja dziś zrobiłam 28 dzień ćwiczeń czyli po 18 powtórzeń, ale nie liczyłam ile to jest razem brzuszków. Wiem że są męczące ale ja już moge mówić o efektach.Pozdrawiam!!!

Siupper sa te cwiczonka....!!!!!JA stosowalam te cwiczenia i doszlam chyba do 8 dnia...efekty byly a jakze ale leniuszek przyszedl i powiedzial nie cwiczymy!a to spryciarz jeden no!haha ale od poniedzialku znowu chce bo wiem ze sie oplaca NAPRAWDE POLECAM GORACO....SLUCHAJCIE PO WYKONANIU CWICZEN ZAPOMINAMY O BOLU I POTEM STAJAC PRZED LUSTREM PYTAMY SIEBIE"TO TYLKO TYLE I JUZ MAM EXTRA BRZUCH"?DLA MNIE BOMBA piszcieeee