Wątek: Super, swietne ćwiczenie - rewelacja, ale ja padam:)))

Kochane nie zrobię dziś tego ostatniego dnia bo mam zawalista grypę i gdy się położę na podłogę to mogę nie wstać::)) Ale jak pisałam wczesniej efekty są. Fakt że przy tych 24 powtórzeniach to już w momencie napięcia mięśni długo nie wytrzymywałam i robiłam szybciej ale brzuch i tak palił jak cholera. A jeśli chodzi o efekty to ubylo mi w pasie....15 cm. Do tego dieta oczywiście w okolicach 1000kcal, nie jem słodyczy i chleba i po 18.00. Mam oczywiście większe lub mniejsze wpadki ale mam cel 58kg ( mam 165cm wzrostu, ważę 61,5 a ważyłam 71kg). Jak wyzdrowieję zaczynam od nowa tą serię. Piszcie jak wasze zmagania!!! Pozdrawiam!!!

to swietnie pewnie jetses zadowolona,co?a szkoda,ze nie dociagnelas do konca..nie masz malutkiego zalu? jednak ostatni dzien i jakas grypa musiala sie przyplatac
ja sobie radze,na diecie tez jestem i byloby swietnie jakbym tez stracila 15 cm,niezly wynik tylko ,ze ostatnio dwa dni to bylo przegiecie..ok 600 kcal ponad norme i wszystko przez chleb chrupki ale dzis dzien owocowy i mam nadzieje,ze jakos ise rozgrzesze buziaczki,pozniej sie odezwe papa

Oj dziewczyny ja Was podziwiam
Jestem ciekawa ile ja wytrzymam a robie dopiero 10 powtórzeń. Ale tak pragne mieć płaski brzuch że dam z siebie wszystko

nie ma co podziewiac(chyba,ze klemensika )ty tez sobie niezle radzis,dzis 10 powtorzen a za miesiac bedziesz robila 24 i brzusio bedzie plaski i umiesniony juhuuuu,wytrwamy,dorownamy klemensikowi

Hihi Frytex mam nadzieję że dotrwam... ale jakoś sie mi nie widzi 24 powtórzeń...

hej mam pytanie

klemensik jak juz masz tak widoczne efekty to czy spalił ci się tylko tłuszczyk z brzucha czy tylko robią się mięśnie i kratka na brzuchu??

Hej!
Czytałam o tych ćwiczeniach i też chcę zacząć, ale mam troszkę pytan:
Jest napisane, że wykonuje się np. 3 serie po 8 powtórzeń (nie pamietam dokładnie). Jak to robić? Robić ćwiczenie pierwsze 8 razy, drugie osiem razy itd. aż do szóstego a potem wszystko od nowa? Czy może robić ćwiczenie pierwsze 3 razy po 8 powtórzeń, potem drugie trzy razy po osiem powtórzeń razy itd.?
Czy te ćwiczenia trzeba robić codziennie o tej samej porze? Kiedy najlepiej cwiczyć? Rano, po południu...? Mnie się najlepiej ćwiczy wszelkie ćwiczenia przed śniadaniem...

ja tak troszke ponad tydzień temu przerwałam ćwiczenia, a byłam już w połowie dokładnie 21 dzień, ale dzisiaj zaczynam jeszcze raz
mam nadzieje, że tym razem wytrwam
a tak wogóle to ten pierwszy dzień mi się jakoś tak dziwnie ćwiczyło, jakoś mało tych potórzeń

18 dzien zaliczony gwiazdka niezly wynik,rezultaty byly duze?
jagcia,co do twoich pytan to:
tak jak pisalas,najpierw pierwsze cwiczenie 8 powtorzen,drugie osiem..itak do szostego-to jest jedna seria,potem od nowa pierwsze cwiczenie osiem razy...i tak 3 serie
mysle,ze nie ma potrzeby przestrzegac tych samych godzin,moze tak mniej wiecej,jak lubisz rano cwiczyc to cwicz rano,tylko pamieta;CODZIENNIE!!!powodzenia
papa

byly tylko takie ze czulam miesnie pod tluszczykiem, ale ich nie widzialam, co prawda obwod sie troszeczke zmniejszyl,ale nie jestem pewna czy to bardziej dzieki diecie czy cwiczeniom