Zaczęłam sie odchudzac. Mam sporo do zrzucenia (post w "Nastolatkach"). Wiem że nie dokonam tego bez ciwiczen. Ostatnio jezdze na rowerku stacjonarnym okolo godzine dziennie z predkoscia 35km/h. Jednak w ten sposob ciwicze tylko nogi. Chcialam zapytac jakie cwiczenia i w jakiej ilsoci wykonymac na inne partie ciała (np. brzuch, ramiona)? Od razu mówie że nie chce byc napakowana tylko... hmm... mniej zwiotczała, jedrniejsza.... Prosze o polecenie mi cwiczen...!