Ja nauczylam sie robic szpagat damski ok rok temu, nie wiem czy u kazdego szlo to tak cięzko....... w kazdym razie jak zrobilam , to pozniej 3 dni ledwo chodzilam, ogolnie byla to męczarnia... ale jak juz rozciagalam sie codziennie, wiedzialam tesh ze potrzebuje go umiec ze wzgledu na taniec, to udalo mi sie. teraz robie damski szpagat na lewą noge( czyli ze lewa z przodu)bez zadnego rozciagania, na prawa noge muszesie duuzo porozciagac zanim wyjdze, a obecnie cwicze szpagat męski, i wydaje mi sie ze latwiej mi wychodzi, bo poprostu siedząc w damskim przechodze powoli na męski. Polecem rowniez maść BEN GAY. To masc sportowa ktora uzywa sie przed lub po wysilku fizycznym, najlepsza wlasnie do rozciagania super rozgrzewa. Ja osobiscie stosuje po pozdrawiam :*