Wątek: MASZ PYTANIE, PROBLEM, ALBO WĄTPLIWOŚĆ? NAPISZ ! ODPOWIEM !

co mam zrobic z grubymi lydkami? bo jakos nie moge sobie z nimi poradzic

Sylvatica - ja ćwiczę 3 razy w tygodniu po godzinie (aero). a chudnę albo utrzymuję wagę w zależności od ilości kalorii. prosta zasada: jeśli jesz więcej - powinnaś więcej się ruszać, żeby utrzymać wagę. albo inaczej: jeśli mniej się ruszasz - mniej jedz. bo bilans energetyczny powinien być zerowy, albo lekko ujemny. wtedy nie przytyjesz, a zarazem nie schudniesz.

Mlooda88 - przede wszystkim uzbrój się w cierpliwość, bo efekty na pewno nie będą natychmiastowe. tak jak Op, polecam basen (są wątki na forum, możesz poczytać o korzyściach pływania) i ćwiczenia rozciągające:
zajrzyj tutaj może coś znajdziesz dla siebie

pozdr
omcia

Witam,
mam pytanko odnosnie TYŁECZKA czy znacie jakies sprawdzone cwiczenia, ktore wykonywane regularnie spowoduja utrate tego strasznego tłuszczu. Musze go chociaz o 5cm do wakacji pomniejszyc bo jestem jakas nieproporcjonalna troche piersi mam małe, w talii tez nie duzo a w tyłku 100:/ pomocy !!
pozdrawiam

Mam problem , otoz schudlam naprawde duzo , bardzo sie ciesze bo bardzo intensywnie cwiczylam i wszystko byloby naprawde smerfastyczne ( :P ) gdyby nie to ,ze mam za bardzo rozubudowane gorne czesci ud , szczegolnie z tyłu , probowalam nawet cwiczen rozciagajacych ale efektow zadnych ... a tak chcialam pochwalic sie cialkiem zakladajac krociutka spudniczke
Za wszelkie rady wielkie dzieki dziewczyny :*

Witam,
mam pytanko odnosnie TYŁECZKA czy znacie jakies sprawdzone cwiczenia, ktore wykonywane regularnie spowoduja utrate tego strasznego tłuszczu. Musze go chociaz o 5cm do wakacji pomniejszyc bo jestem jakas nieproporcjonalna troche :P piersi mam małe, w talii tez nie duzo a w tyłku 100 pomocy !!

mam pytanie ile kcal spalam robiąc 100 brzuszków (spięć brzucha)??
odp prosze

zna ktoś jakieś fajne , przyjemne i przede wszystkim skuteczne ćwiczenia na brzuszek ?? staram się ćwiczyć codziennie , ale ostatnio mi sie strasznie nie chce, robie to na siłe moze ktoś wie jak to zmienić ?

Aure i Monisia
polecam ćwiczenia na pupcię - zajrzyjcie tutaj
są ćwiczenia na boczki i pośladki. w połączeniu na pewno dadzą pożądany efekt

Ally900
poczytaj tematy o 8minABS i 6Weidera. może znajdziesz coś dla siebie
jeśli to nie będzie "to" to wklepię parę ćwiczeń na brzuszek, może coś Ci się spodoba
tymczasem zajrzyj tutaj i tu też, no i pogrzeb trochę na forum, użysz funkcji "szukaj", pewnie znajdziesz coś więcej

Dubaigosi - pojęcia nie mam. nigdy się nie zastanawiałam nawet nad tym. godzina aerobiku to ponoć ok 350 spalonych kcal, 100 brzuszków nie wymaga wiele czasu, więc pewnie sporo mniej kcal spalasz. ale tak jak mówiłam - nigdy mnie to nie interesowało na tyle, żeby się dowiedzieć.
może ktoś zna odpowiedź?

A ja na tyłeczek pocelam gorąco 8 minute buns - w moim przypadku baaardzo działa, tłuszczyk ubywa, tam, gdzie go ubywa robią się takie fajne wklęśnięcia, tylko teraz moje boczki są jeszcze bardziej widoczne, ale z nimi też walcze

chciałabym ściągnąć ABS ale nie mogę i nie wiem dlaczego