cześć Aresku,
może tak pomalutku, po kilka minut dziennie, jakieś proste ćwiczenia, a potem stopniowo będziesz zwiększać czas ich wykonywania, do tego warto dorzucić basen jak masz możliwość - to dobry sposób na ćwiczenia bez typowego wysiłku i zmęczenia, woda trochę to tamuje a efekt też jest super. Albo może jakaś joga?