Cześć

Dużo białka znajdziesz także w produktach sojowych: mleko , tofu , pasztety sojowe itp.

Jeśli jestes na diecie wysokoproteinowej możesz zjeść spokojnie np.
3białka na sniadanie,
80g chudej szynki drobiowej na 2śniadanie ,
obiad: 150g chudej ryby(nie wędzona i nie z puszki) lub kurczaka + 100-150g gotowanego kalafiora , brokuł , szpinaku lub zielonej fasolki do wyboru +sałatę ,
jako przekąskę 100gkalafiora lub brokuł
i kolacja jak obiad.

Warunkiem stosowania takiej diety jest spożywanie dodatkowo obowiazkowo 2łyzek dziennie oliwy tłoczonej na zimno (ze wzgledu na niską zawartość tłuszczów w diecie , a co za tym idzie kłopotów jelitowych przy ich niedoborze), picie min.1,5-2l wody niegazowanej niskosodowej oraz nie uzywanie soli (tak,tak rybka bez soli)!

Idea tej diety jest wyeliminowanie z jadłospisu weglowodanów. Jest to dieta stosowana przed zawodami przez zawodowych sportowców i tu co najważniejsze:
PODCZAS TEJ DIETY NALEŻY ĆWICZYĆ!!!

Nie polecam jej jednak , ponieważ jest bardzo rygorystyczna , nie zmienia nawykow żywieniowych , a dodatkowo bez cwiczeń fizycznych i dalszej innej diety po jej zakończeniu gwarantuje kosmiczne jojo.

Mozna ja zastosować jako tzw. "zachęcacz" , bo szybko traci się na wadze , ale po zakończeniu (max.2 tygodnie) trzeba nadal pozostawać na diecie np. 1000kcal.

To tyle.Pozdrowionka!