hmm wiesz ja pompkuję, rowerkuję i hantluję, ale aż tak jak tobie nie zrobiło mi się. tak naprawdę to ramiona zwiększyły swój obwód i wygląda podobnie jak poprzednio, tyle że 'większe', ale mi to nei przeszkadza, bo się ujędrniły. kurczę, no nie wiem... trzeba by poszukać w necie ćwiczeń rozciągających na te części ciała, są na pewno... lepszego pomysłu nie mam :/