Przy pompkach ręcę rozstawiaj szerzej, jak ręcę rozstawiasz blisko siebie to angażujesz w dużym stopniu triceps, a jeśli robisz poprawnie pompki to myślę, że powinnaś pomachać hantelkami - dużo powtórzeń, małe obciążenia. 1 raz słyszę, że od jazdy na rowerze robią się mieśnie na rękach