Wersja do druku
Smurf nie tak :lol:
Pierwszego dnia robimy wszystkie 6 ćwiczeń po 6 razy=>1 seria
Drugiego dnia robimy wszystkie 6 ćwiczeń po 6 razy=>ale 2serie,czy całosc dwa razy.Tak samo w trzecim dniu.
Potem zwiekszamy liczbe powtorzen i serii do tylu razy ile podaje tabelka.
Powtorzenie-czyli np.skłon do nog.
Seria-wszystkie cwiczenia wykonane po sobie.
Mam nadzieje,ze jest to w miare zrozumiałe :lol:
Ja mam jeszcze jedno pytanie : jesli w pierwsza serie trzeba powtorzyc 6 razy to mam to robic tak ; ze robie 1 serie do konca, i potem jeszcze raz i jeszcze raz i tak 6 razy. Czy np. 1 ćwiecznie 6 razy, 2 ćwicznenie szesc razy ?? Proszę o szybką odpoweidz
PS. Nie jestem bardzo gruby, ale mam brzuch i chce to zmieni. Jakl inni pisza czy po tyogdniu przy srednim brzuchu i boczkach powininem widzieć efekty ?
Acha jeszcze coś : nie wiem jak sie robi ćwiczenie 5... bo o ile ja wiem to nożyce robi sie tak jakby na skos...i coś jezcze... piszecie tu o dociskaniu glowy do kolan... np. w cwiczeniu 3 kiedy podniesiemy czesc piersioa kregoslupa, a ledziwioa bedzie lezec to ona ma tylko byc podniesiona czy rowniez dociskana do kolan, ud ?
Hey !
Co prawda nie wiedziałam, że po 6 powtórzeń do jednej nogi... ja robiłam 6 powtórzeń ogólnie, i musze przyznać że były efekty, nadal są.
Nie robię od 3 dni, musze zacząć od nowa, ale doszłam do połowy i brzuch jest o wiele "płaższy" (? dobrze napisałam)
Juz dawno o niej słyszałam, ale nie wieżyłam, że 6 ćwiczeń, które wykonuje się jednak bardzo szybko przynosi takie efekty :D:D:D Dzięwczęta polecam ... (choć nie wytrwałam do końca), bo jeśli ominie ise 1 dzień należy zacząć od początku, tak gdzieś czytałam
Hmm...dzisiaj 1 styczeń... nowy rok... chyba spróbuje :] Nie....nie spróbuje, poprostu zaczne :]
Ale myśle że to nie zaznaczy tak strasznie miesni? bo ja tak bym nie chciała... mam nadzieje ze bedzie poprostu bardziej płaski, a do tego mu dość troche...
Dzień 1 :) Zaxcczynamy, nie jest źle :)
Mam pytanie : czy jeśli w dniu pierwszym 1 serie mam powtorzyc 6 razy to mam robic serie, serie, serie, serie, serie, serie czy moge kadzy ćwiczenie od razy powtórzyć 6 razy ?
1cwiczenie 6razy, potem kolejne i kolejne-to jest 1.seria.Potem całosc powtarzasz-jesli masz w tabeli wieksza liczbe serii. :lol:Cytat:
Ja mam jeszcze jedno pytanie : jesli w pierwsza serie trzeba powtorzyc 6 razy to mam to robic tak ; ze robie 1 serie do konca, i potem jeszcze raz i jeszcze raz i tak 6 razy. Czy np. 1 ćwiecznie 6 razy, 2 ćwicznenie szesc razy ?? Proszę o szybką odpoweidz
To sa "inne"nożyce.Robisz tak jak cwiczenie 3 tylko płynnie-uniosione nozki. :lol: Bardziej przypomina to tzw.Rowerek :lol:Cytat:
Acha jeszcze coś : nie wiem jak sie robi ćwiczenie 5... bo o ile ja wiem to nożyce robi sie tak jakby na skos...i coś jezcze... piszecie tu o dociskaniu glowy do kolan... np. w cwiczeniu 3 kiedy podniesiemy czesc piersioa kregoslupa, a ledziwioa bedzie lezec to ona ma tylko byc podniesiona czy rowniez dociskana do kolan, ud ?
[b]Wiesz tak naprawde to cwiczenia te nie spalaja tłuszczu-sa dobre na rzezbe i jesli chcesz zobaczyc wypracowane miesnie to musisz dorzucic diete i aeroby-inaczej nici z widocznych efektów.Miesnie beda ale pod tłuszczowa pierzynka :evil: niestety...Cytat:
PS. Nie jestem bardzo gruby, ale mam brzuch i chce to zmieni. Jakl inni pisza czy po tyogdniu przy srednim brzuchu i boczkach powininem widzieć efekty ?
jesli masz malo tłuszczu to po 3tygodniach juz niezle widac.Pod warunkiem,ze robisz cwiczonka porzadnie i nie oszukujesz :wink:
tutaj mam nadzieje,ze wszystko juz jest jasne :?:Cytat:
Mam pytanie : czy jeśli w dniu pierwszym 1 serie mam powtorzyc 6 razy to mam robic serie, serie, serie, serie, serie, serie czy moge kadzy ćwiczenie od razy powtórzyć 6 razy ?
Pozdrawiam :lol:
PS.tez mam za soba 1.dzien- :lol:
Dzięki za odpowiedzi. To jeśli zrobie to to dalej będe miał brzuch tylko bardziej umieśniony, aczkolwiek : brzucj dalej wystający, mieśnie mocne ale niewidczone :(
PS. Mam w domu taki rower treningowy, wyświetlacz lcd coś takiego, moge na nim ćwiczyć i staram się ograniczyć posiłki.
jak bedziesz systematyczny w tej jezdzie to bedzie ok :lol:
ja tez mam rowerek i to moje jedyne aeroby :lol:
Powodzenia :lol:
Drugi dzień szóstki zaliczony :lol:
11 minutek...
Nikt poza mna nie robi A6W???? :shock: