Wersja do druku
No cóż tydzień za mną :lol:
Co widzę: w talii cm tye samo, waga o kg mniejsza.No i wyglad zdecydowanie sie poprawiła, ale...no tak zawsze musi być jakieś ale :D codziennie było dodatkowo 30minut hula hopu, 40minut na rowerku i ujemny bilans.No ale trwam-sama jestem ciekawa co będzie za 5 tygodni :lol:
Jejciu Jagienka tydzień :?: Jak ja Ci zazdroszczę, ja jestem drugi dzień i mięśnie brzucha normalnie czuję potem cały dzień, nie wyobrażam sobie tych powtórzeń w liczbie 24 pod sam koniec :shock:
Też jestem na drugim dniu :D Mięśnie bolały mnie jakąś godzinę po ćwiczeniach a teraz jest juz dobrze. Weider mnie coraz bardziej wciąga :D
mam takie pytanie wracajac do wypowiedzi Instruktora Fitness z tej strony
http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html
czyli jak ta noge podniose złapie za kolano to mam później wrócić do pozycji leżącej i jak dźwigam 2 noge to znów sie podnieść i złapać za kolano czy jak ??Cytat:
1. Ręce leżą wzdłuż tłowia. Podnosimy klatkę piersiową, uważając, aby nie oderwać części lędźwiowej od podloża. Unosimy nogę zgietą w kolanie o 90 stopni do góry, aż udo nie stworzy z częscią lędźwiową kąta prostego. W tym momencie łapiemy za kolano i przytrzymujemy je przez 3 sekundy. Wracamy do leżenia z opuszczoną klatka piersiową i powtarzamy ćwiczenie z drugą nogą.
a teraz jeśli chodzi o ćw 3 i 4 to jak mam te ręce na karku to tez sie mam podnosić czy jak ?? bo nierozumie juz nic :(
Ja znalazłam w necie minutowy filmik gdzie jest pokazane jak właściwie wykonywac te ćwiczenia. Teraz lecę do sklepu, ale jak wrócę to poszukam i dam tu linka.
anam22 to wrzuć z checia zobacze czy kiedys dobrze to robilam ... :roll: :roll:
//EDIT:
znalazłam owy filmik :D oto link :D
6 Weidera
Mi się to Twoje nie otwiera nie wiem dlaczego, ale jak masz to ja juz nie szperam :lol:
wrzuce ejszcze raz tego linka :D
http://www.youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4
dokładnie to jest to :!:
Od początku robię dokładnie tak samo ja na filmie ^^
Hmmm... jeszcze tylko 5 dni weidera mi zostało!