Wątek: AEROBICZNA 6 WEIDERA

eh wiedzialm ze tak bedzie na weekend pojechalam odwiedzic rodzicow, no i oczywiscie w sobote zapomnialam o cwiczeniach, bo nie mialam przed nosem kartki, naszczescie duzo nie stracilam, bo to byl 5 dzien. Dzisiaj zaczynam od poczatku, chyba ustawie sobie w telefonie przypomnienia

Aaaa....powoli widać efekty! Jestem po dniu 24. Nie mam tendencji do przyrostu mięśni, nigdy nie miałam. A brzuszków w życiu narobiłam się sporo! I chyba mam teraz "najlepszy brzuch w życiu", tzn. jak na mnie


Pozdrawiam

U mnie 4 dzień - ciekawe czy pomoże ?

hejka mam pytanie dotyczace cwiczenia nr 5 , o co chodzi z tymi nozycami??ma sie przyciagac jedna noge do siebie a druga jest wyprostowana i tak na zmiane??? czy jak/???

Jak widziałam na takim filmiku z A6W kiedyś na youtube, to to wygląda jak taki rowerek w powietrzu - ja tak robiłam, nie wiem, jak inni

Ja tez tak robie ;>
Ale czy to dobrze?

hmm a nie chodzi o to, żeby podnieść barki, tak żeby mieśnie były napietę, lecę spleść na karku i unieść obie nogi w gorę - jedną prostą, tuz nad ziemią, a drugą zgiętę i skręcać się - lewy łokieć do prawej zgętej nogi (gdy lewa jest wyprostowana, tuz nad ziemią) i prawy łokieć do lewej zgiętej nogi.. nie tak?
ja wieczorkiem zaczynam 1 dzień a własnie.. w jakich godzinach robicie weidera?

Karateka, nie to cwiczenie przypomina raczej rowerek, nie skrecamy lokci do kolan, ale unosimy barki jak do brzuszkow.

Tu jest filmik [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], z tym ze chlopak robi po 1 powtorzeniu kazdego cwiczenia 6 razy (1 seria), ja robie 6 powtorzen kazdego cwiczenia i to jest juz 1 seria. Ale ponoc ten pierwszy sposob nie obciaza miesni, i ponoc jest skuteczniejszy.

te opisy mozna roznie zinterpetowac wiec prosze wytlumaczcie mi bo tepa jestem
a wiec:

-wersja1- robimy 1 cwiczenie na kazda noge po jedneym razie, potem2 cwiczenie 1 raz i tak do 6. i powtarzamy ten harmonogram 6 razy

wersja2- robimy cwiczenie 1 po 6 razy na kazda noge, cwiczenie drugie 6 razy i tak do cwiczenia 6 (wszytsko po 6 razy) i na tym koniec??

blagam powiedzcie mi, ja robilam 2 wersje

Dobrze kombinujesz, Anastazjo Dla mnie osobiście wersja 2 była trudniejsza i nie dawałam rady zrobić nawet 1 serii, robiłam wersję 1 i doszłam do 3 serii po 8 powtórzeń
Ale z tego co wiem, można robić i tak, i tak.