Wątek: AEROBICZNA 6 WEIDERA

jestem chyba zbyt głupia jak na te cwiczenia bo nie wiem o co w nich chodzi ... 1 dnia robi sie 1 serie po 6 powtorzen tzn co ? ten pierwszy obrazek razy 6?

1 seria = wszystkie 6 ćwcziceń. Czyli pierwszy dzień to wszystkie 6 ćwiczeń a każde po 6 powtórzeń.

PS. czekam jeszcze na odp. do mojego powyższego pytania.

ilośc powtórzen to ilość razy jaką powtarzasz jedno ćwiczenie
6 powtórzen czyli - 6 razy każde cwiczenie (ale te ćwiczenia co sie przywodzi raz jedną raz drugą noge to 12 razy bo jedno powt jako przywiedzenie prawej i lewej nogi)
1 seria tzn ze raz wykonujesz te szesć ćwiczen po 6 powtórzen
2 serie - robisz 6 ćwiczen po 6 powtózen każde i zaczynasz jeszcze raz :]

jak zrobisz 1 dzien przerwy to sie nic takiego nie stanie, nie musisz tego odrabiac tylko poprostu calosc ci sie wydluzy o 1 dzien, 2 dni to juz gorzej juz efekt moze nie byc taki sam, acha i oczywiscie jak sie taka 1 dniowa przerwa zdarzy raz czy dwa to nic sie strasznego nie powinno stac szczegolnie gdy o chorubsko chodzi
ja osobicie sie boje przerwac, ale to ze wzgledu,ze jak sobie 1 dzien "odpoczne" to pozniej moge nie skonczyc
cos mi sie wydaje ze skoro ktos wymyslil ze maja byc 3 serie to powinno sie tak robic, jakby mozna bylo robic tak jak piszesz to przeciez zamiast dodawac zerie to by sie dodawalo powtorzenia tylko

tazto ja sie chyba zasapie oO no,ale nic moze warto sprobowac

Mam problemik! Troszeczke jest dla mnie nie zrozumiałe ćwiczenie numer 5, My mamy "kręcić" tymi nogami cały czas, a przy okazji nie patrząc na nogi robić brzuszki licząc do 3 sek. Jak ktoś może to mi niech napisze.
Z góry dziękuje!

A ja np czytałam ze raz w tygodniu mozna sobie odpuścić te ćwiczenia z 6 ... ja dzis nie zroibłam, coraz bardziej po głowi mi chodzi zeby to rzucic w cholere bo po prostu nienawidze tych ćwiczeń :/

A ja to cieniara jestem

dzis zrobiłam pierwszy dzien szóstki i myślałam ze wykorkuje. Albo nieprawidłowo je wykonuje, albo z moja kondycja jest nieciekawie. A to dziwne bo codziennie cwicze

chcialabym zaczac A6W ale nie wiem czy nie sa to cwiczenia za trudne i meczace dla mnie na poczatek. niedawno zaczelam diete,bo mam spora nadwage,(77kg przy wzroscie 179cm),moj brzuch jest w stanie oplakanym szczerze mowiac.chcialabym poprawic chociaz troszke jego wyglad.jak myslicie czy zaczynac te cwiczenia?dam rade? jestem calkowicie poczatkujaca a i jeszcze mam 1 pytanko: ile wg. was powinnam wazyc zeby wygladac dobrze przy moim wzroscie? z gory dziekuje za odpowiedzi

kingakk --> nei robisz brzuszków tylko utrzymujesz podniesioną głowę tak jak w poprzednich ćwiczeniach i robisz 6 'obrotów' nogami... ja przynajmniej tak robiłam

ja wczoraj przerwałam a6w... miałam za sobą 12 dni ale przerzuciłam się na ćwiczenia pilates na brzuszek, bo one angażują przynajmniej wszystkie mięśnie brzucha a nie tylko górne partie jak w a6w, mam nadzieję że żałować nie będę