Ja klade taka gruba szmatke na rurze ze nie obija mocno (jesli juz)

I nie widze powodu zeby po rozgrzewce odpoczywac 5 minut.. Po to ona jest zeby podniesc tetno i zwiekszyc ilosc krwi doplywajacej do miesni i doprowadzajacej tlen. Gdy odpoczywamy tetno wraca do normy...