Wątek: Postanowienie poprawy!!!

Zamieszczone przez xixatushka69

ale się zawzięłyśmy!!!

nie dajmy się jesieni i chłodzie, bo tłuszczyk tylko na to czeka!!! Lubi się odkładać właśnie teraz, gdy za oknem zimno, a my się lenimy

hmm... nie chcę nikogo martwić, ale ja naturalnie zawsze jesienią chudnę, a latem tyję :P u mnie jak zwykle na odwrót. No ale muszę się pochwalić. Teoretycznie schudłam tylko jeden kg. Ale spodnie które po wakacjach( w maju leżały bdb) nie wchodziły mi na tyłek. Miesiąc temu "tylko" się nie dopinały, 1,5 tyg temu dopinały się ale były tak opięte, że ledwo chodziłam, no a dziś leżą dobrze, choć są jeszcze za obcisłe. Chcę dodać, że ten plan który zamieściłam, to potraktuję jako minimalny trening, a shape tak mi się spodobał, że spróbuję codziennie. A za miesiąc

hej i co nikt już nie wchodzi?? a taki ładny temat się szykował. Zwiększyłam jeszcze bardziej ćwiczenia. Czuję przyjemne zmęczenie mięśni ale o dziwo nie zakwasy. odezwijcie sie :P

ja będe ćwiczyć dopiero dziś-planuje bieganko wole robić dzień przerwy między ćwiczeniami,czytałam kiedyś że mięśnie muszą mieć czas na regeneracij,w przeciwym razie ćwiczenia są mniej efektywne...zresztą nieistotne...stawiajmy na sport!!!

Owszem miesnie potrzebuja odpoczynku ale jak dasz im ciezki trenig silowy jesli masz lekki trening albo jak to sie mowi moderate to robisz dzien przerwy np na brzuch jesli dalas mu w kosc wczoraj a dzisiaj cwiczysz powiedzmy nogi i stretching na plecy albo ramiona i stretching na klatke piersiowa i gorana czesc plecow i ramiona. Kolejny dzien znowu brzuch i znowu dzien przerwy dla brzucha

już prawie wypełniłam luki. tylko mi pilates na kompie nie chodzi ale już niedługo kupię aerobic :P

jutro uzupełniam lukę aerobic tbc 55 min!!!!!!!! nie wiem czy dam radę.

Od 1 listopada jestem na diecie 1000kcal i min. 45min dziennie robie cwiczenia . (dostalam DVD z ciwiczeniami na brzuch i ramiona + jezdze na rowerze ok 2 razy w tyg jezeli nie pada). Chce sobie teraz kupic jakis sprzet - rowerek stacjonarny lub stepper - wiadomo , ze praktycznie mamy juz zime i nie bede szalec na dworze, zeby sie nieprzeziebic. Zalezy mi na zrzuceniu tluszczyku na biodrach, brzuchu i udach. Mam sile do walki z lenistwem, sprzatam, ruszam sie jak najwiecej i wiem , ze predzej czy pozniej dotre do dawnej wagi..


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Walczymy razem dziewczyny osiagniemy nasz cel...

A ja dieta okolo 1500 kcal, bo czytalam artykul o dietach 1000 kcal i raz ja przeszlam i rzeczywiscie jak sie od niej odejdzie to wszystko wraca z powrotem. Do moich 1500 kcal dolanczam jazde na rowerq stacjonarym przynajmniej 30min dzinnie!

HEj, a czy jeśli intensywnie ćwyczyłam przez długi okres czasu (ok. 2 h DZIENNIE ) i teraz ograniczę ćwiczenia do np. 1 h dziennie, to przytyje, albo znikną mi mięśnie?

Wg mnie nie przytujesz bo jesli przez te 2h codzienne cwiczenia schudlas to teraz wyrabiasz tkanke miesniowa i im intensywniejsze i dluzsze cwiczenia tym mocniej i szybciej sie ona wyrabia, wiec uwazam ze dobrze jesli sobie skrocisz czas cwiczen.takie jest moje zdanie